- 1. Bagaimana untuk mengira BMI sebelum hamil?
- 2. Bagaimana untuk berunding dengan carta berat badan kehamilan?
- 3. Bagaimana untuk berunding dengan carta berat badan kehamilan?
Mengendalikan berat badan dalam kehamilan adalah penting untuk membantu mencegah timbulnya masalah, seperti diabetes gestasi atau pra-eklampsia, yang berkaitan dengan peningkatan berat badan semasa mengandung.
Cara terbaik untuk mengawal berat badan dalam kehamilan ialah makan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, daging putih, ikan dan telur, dengan itu mengelakkan makanan dengan lemak dan gula yang berlebihan. Di samping itu, anda harus mengamalkan aktiviti fizikal harian intensiti cahaya seperti pilates, yoga, aerobik air atau berjalan 30 minit setiap hari. Lihat juga: Makanan semasa kehamilan.
Untuk mengawal berat badan pada kehamilan, perlu mengetahui Indeks Massa Tubuh atau BMI, sebelum wanita hamil dan rujuk jadual dan graf kenaikan berat badan semasa kehamilan kerana alat ini membolehkan untuk memantau berat badan setiap minggu kehamilan.
1. Bagaimana untuk mengira BMI sebelum hamil?
Untuk mengira BMI, adalah perlu untuk merakam ketinggian dan berat wanita hamil sebelum hamil. Kemudian beratnya dibahagikan dengan ketinggian x ketinggian, seperti ditunjukkan dalam gambar.
Contohnya, seorang wanita yang berumur 1.60 meter dan berat 70 kg sebelum hamil mempunyai BMI sebanyak 27.3 kg / m2.
2. Bagaimana untuk berunding dengan carta berat badan kehamilan?
Untuk berunding dengan jadual kenaikan berat badan, lihat sahaja di mana BMI yang dikira sesuai dan berat badan apa yang sepadan dengannya.
| BMI | Klasifikasi BMI | Menambah berat badan semasa mengandung | Penarafan berat badan |
| <18.5 | Berat badan kurang | 12 hingga 18 kg | A |
| 18.5 hingga 24.9 | Normal | 11 hingga 15 kg | B |
| 25 hingga 29.9 | Berat badan berlebihan | 7 hingga 11 Kg | C |
| > 30 | Obesiti | Sehingga 7 kg | D |
Oleh itu, jika wanita itu mempunyai BMI sebanyak 27.3 kg / m2, ia bermakna dia berlebihan berat badan sebelum hamil dan boleh mendapat antara 7 dan 11 kg semasa kehamilan.
3. Bagaimana untuk berunding dengan carta berat badan kehamilan?
Untuk melihat graf kenaikan berat badan semasa kehamilan, wanita itu dapat melihat, mengikut minggu kehamilan, berapa banyak pon tambahan yang mesti dimilikinya. Sebagai contoh, seorang wanita dengan penambahan berat badan C pada 22 minggu sepatutnya berat 4 hingga 5 kg lebih banyak berbanding pada awal kehamilan.
Seorang wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk sebelum hamil harus disertai oleh ahli nutrisi untuk membuat diet yang lengkap dan seimbang yang menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk ibu dan bayi, tanpa ibu yang mendapat terlalu banyak berat badan.
