- Bagaimana menurunkan berat badan dengan CLA
- Bagaimana cara mengambil CLA untuk mengurangkan berat badan
- Kesan sampingan yang mungkin
CLA, atau Conjugated Linoleic Acid, adalah bahan yang secara semulajadi hadir dalam makanan dari makanan haiwan, seperti susu atau daging sapi, dan juga dipasarkan sebagai suplemen penurunan berat badan.
CLA bertindak pada metabolisme lemak dengan mengurangkan saiz sel lemak, sehingga menyebabkan penurunan berat badan. Di samping itu, ia juga memudahkan keuntungan dari jisim otot, yang diterjemahkan ke dalam badan yang lebih jelas, dengan lebih banyak otot dan kurang lemak.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan CLA
Ia mungkin menurunkan berat badan dengan CLA - Acid Linoleic Conjugated - kerana suplemen ini mempercepat pembakaran lemak, mengurangkan saiz sel dan juga memudahkan penghapusannya. Di samping itu, CLA - Konjugat Linoleic Acid, juga membantu meningkatkan siluet, kerana:
- Ia membantu dalam pengurangan selulit dan mengurangkan nada otot kerana ia menguatkan otot.
Tambahan daripada CLA - Asid Linoleic Conjugated, terdapat dalam bentuk kapsul dan boleh dibeli di luar Brazil kerana Anvisa telah menggantung penjualannya di wilayah negara.
Bagaimana cara mengambil CLA untuk mengurangkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan dengan CLA - Acne Linoleic Conjugated, penggunaan harian perlu 3 gram sehari untuk sekurang-kurangnya 6 bulan.
Walau bagaimanapun, untuk menurunkan berat badan walaupun dengan CLA - Asid Linoleic Conjugated, juga perlu makan diet seimbang dengan sedikit lemak dan mengamalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, seperti menari, sebagai contoh.
Cara semulajadi untuk mengkonsumsi CLA adalah melalui makanan kaya CLA, seperti cendawan
Untuk mengurangkan berat badan dengan CLA, anda perlu mengambil 3 g tambahan ini setiap hari dan makan makanan yang sihat dengan beberapa lemak, disertai dengan aktiviti fizikal, seperti berbasikal, menari atau berjalan sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
Kesan sampingan yang mungkin
Kesan sampingan CLA boleh timbul apabila diambil lebihan, lebih daripada 4 g setiap hari, dan terutamanya loya. Di samping itu, apabila suplemen ini diambil lebih dari 6 bulan, ia boleh menyebabkan ketahanan insulin, yang membawa kepada permulaan diabetes.
