- 1. Minum banyak air
- 2. Makan dengan baik
- 3. Urutan urut payudara
- Bagaimana untuk merangsang keturunan susu
Perubahan pada payudara untuk pengeluaran susu ibu semakin meningkat sejak dari trimester kedua kehamilan, dan pada akhir kehamilan beberapa wanita mula mengeluarkan sedikit colostrum, yang merupakan susu pertama yang keluar dari payudara, kaya dengan protein.
Walau bagaimanapun, susu biasanya hanya muncul dalam kuantiti yang lebih besar selepas penghantaran, apabila hormon yang dihasilkan oleh plasenta dikurangkan dan bersentuhan dengan bayi merangsang pengeluaran yang lebih besar.
1. Minum banyak air
Air adalah komponen utama susu ibu, dan ibu perlu mengambil cecair yang mencukupi untuk membekalkan keperluan ini. Semasa mengandung, cadangan itu adalah bahawa wanita akan digunakan untuk minum sekurang-kurangnya 3 liter air setiap hari, yang juga penting untuk mengurangkan bengkak dan mencegah jangkitan kencing yang biasa semasa kehamilan.
2. Makan dengan baik
Makan dengan baik adalah penting supaya wanita hamil mempunyai semua nutrien yang diperlukan untuk pengeluaran susu, dan penggunaan makanan seperti ikan, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, benih seperti chia dan flaxseeds, dan biji-bijian, seperti roti coklat dan beras perang.
Makanan ini kaya dengan omega-3 dan vitamin dan mineral yang akan meningkatkan kualiti susu ibu dan mempromosikan pemakanan bayi. Selain itu, makan dengan baik membantu mengawal berat badan semasa hamil, memberikan tenaga yang diperlukan agar tubuh wanita perlu menghasilkan pengeluaran susu. Ketahui apa yang perlu makan semasa menyusu.
3. Urutan urut payudara
Pada akhir kehamilan, wanita juga boleh memberi urut cepat pada payudara untuk menguatkan puting susu dan secara beransur-ansur menggalakkan keturunan susu. Untuk ini, wanita mesti memegang payudara dengan meletakkan tangan pada setiap sisi dan menggunakan tekanan dari pangkal ke puting susu, seolah-olah memerah susu.
Pergerakan ini harus diulang dengan lembut lima kali, kemudian buat pergerakan yang sama dengan satu tangan di atas dan satu tangan di bawah payudara. urut perlu dilakukan 1 hingga 2 kali sehari.
Bagaimana untuk merangsang keturunan susu
Secara umum, susu mengambil masa lebih lama untuk turun ke dalam kehamilan yang pertama, dan perlu minum sekurang-kurangnya 4 liter cecair sehari, kerana air adalah komponen utama susu. Di samping itu, bayi perlu diletakkan pada payudara untuk menyusu walaupun tidak ada susu yang keluar, kerana hubungan antara ibu dan anak itu terus meningkatkan pengeluaran hormon prolaktin dan oxytocin, yang merangsang pengeluaran dan keturunan susu.
Selepas bayi dilahirkan, pengeluaran susu ibu hanya meningkat dengan ketara selepas kira-kira 48 jam, masa yang diperlukan untuk prolaktin hormon untuk meningkatkan aliran darah dan merangsang badan untuk menghasilkan lebih banyak susu. Lihat Panduan Lengkap tentang cara menyusukan bayi untuk pemula.
