Pilihan yang sangat baik untuk melawan kemurungan dan meningkatkan kesan rawatan yang ditunjukkan oleh doktor adalah penggunaan aromaterapi.
Dalam teknik ini, minyak penting dari tumbuh-tumbuhan dan buah-buahan digunakan, apabila dihirup, bertindak di peringkat otak, meningkatkan pengeluaran hormon yang melegakan simptom klasik kemurungan, seperti perubahan mood, kekecewaan dan keletihan yang berlebihan.
Lihat juga beberapa ubat rumah yang dapat membantu dalam merawat kemurungan.
Sesetengah minyak yang mempunyai bukti saintifik dalam meningkatkan mood dan mengurangkan kemurungan adalah:
1. Grapefruit
Minyak pati Grapefruit, yang dikenali secara ilmiah sebagai Citrus paradisi , adalah sejuk diekstrak dari kulit buah ini dan sangat kaya dengan bahan aktif seperti limonene atau alpha-pinene, yang bertindak di otak, meningkatkan pengeluaran dan pengeluaran serotonin, hormon penting untuk mengekalkan suasana hati yang baik.
Di samping itu, pada tahap psikologi, minyak pati jeruk juga seolah-olah merangsang dan menyegarkan, menjadi sekutu penting dalam meningkatkan tenaga dan mengurangkan ketegangan dalam kehidupan seharian.
Perhatian apabila menggunakan minyak ini
Oleh kerana ia merangsang, minyak jeruk harus dielakkan oleh wanita hamil tanpa bimbingan dari doktor atau naturopath. Di samping itu, ia adalah minyak yang menyebabkan fotosensitiviti dan, oleh itu, adalah disyorkan untuk mengelakkan mendedahkan diri anda ke matahari selepas mengambil penyedutan dan, jika boleh, semasa rawatan dengan minyak ini.
2. Ilangue-menyengat
Minyak pati Ilangue-adalah penting yang mempunyai kesan terapeutik yang sangat lengkap pada tahap emosi dan psikologi, kerana ia seolah-olah dapat mengimbangi keseluruhan sistem saraf pusat, mengurangkan emosi negatif dan memerangi sikap tidak peduli.
Ia juga melawan gejala lain yang sangat biasa pada orang yang mengalami kemurungan seperti insomnia, fikiran yang obsesif dan kurang keyakinan diri.
Perhatian apabila menggunakan minyak ini
Penggunaan minyak ini tidak boleh disalahgunakan, kerana bau yang kuat boleh menyebabkan mual dan sakit kepala di sesetengah orang.
3. Melissa
Melissa officinalis , yang terkenal sebagai bau lemon, adalah tumbuhan yang digunakan secara meluas dalam bentuk teh untuk kesannya yang menenangkan dan santai. Bagaimanapun, minyak pentingnya juga mempunyai ciri-ciri yang sama, mampu bertindak di otak dan mengimbangi emosi orang depresi yang lebih sensitif terhadap ketegangan harian.
Di samping itu, disebabkan bau jeruk yang berasal dari komposisi citralnya yang kaya, minyak pati melissa mempunyai tindakan terhadap reseptor nikotinik, membantu pengeluaran tembakau. Kesan ini amat penting, kerana banyak orang yang mengalami kemurungan menjadi ketagihan terhadap rokok sebagai cara untuk melegakan tekanan.
Perhatian apabila menggunakan minyak ini
Tiada langkah berjaga-jaga khusus yang diketahui untuk kegunaan Melissa officinalis , bagaimanapun, semasa kehamilan penggunaannya mesti diselia oleh doktor atau naturopath.
4. Nardo
Rumput Lemon , yang dikenali secara saintifik sebagai Nardostachys jatamansi , sangat baik dalam kemurungan, terutama pada orang-orang yang didasarkan pada hati yang penuh kasih sayang, membantu untuk membangunkan penerimaan. Di samping itu, aromanya sangat menghiburkan, membawa ketenangan fikiran.
Perhatian apabila menggunakan minyak ini
Lemongrass adalah minyak yang kuat yang boleh menyebabkan kerengsaan kulit. Atas sebab ini, ia tidak boleh digunakan pada kulit atau berhampiran mata. Pada kehamilan ia hanya perlu digunakan dengan bimbingan doktor atau naturopath.
Cara menggunakan minyak ini dengan betul
Cara menggunakan minyak pati dengan kesan terapeutik yang terbaik adalah penyedutan langsung botol, kerana dengan cara ini molekul minyak dapat mencapai otak dengan cepat, menyebabkan perubahan emosi yang cepat.
Untuk melakukan penyedutan dengan betul, buka topi, letakkan botol dekat dengan hidung dan terhirup dalam, kemudian simpan udara di dalam paru selama 2 hingga 3 saat dan lepaskan udara melalui mulut sekali lagi. Pada mulanya, 3 penyedutan harus diambil beberapa kali sehari, tetapi dari masa ke masa ia perlu ditingkatkan hingga 5 atau 7 penyedutan.
