- 1. Pakai tumit dengan maksimum 5 cm
- 2. Memilih kasut selesa
- 3. Pakai tumit tebal
- 4. Berjalan 30 minit sebelum pulang ke rumah
- 5. Pakai tumit tinggi dengan sol getah
- 6. Pasang insoles di dalam kasut
- 7. Ambil kasut anda
- 8. Pakai kasut dengan tumit anabela
- 9. Pakai tumit tinggi maksimum 3 kali seminggu
- 10. Elakkan kasut dengan jari kaki yang sangat tajam
- Harm supaya tumit tinggi boleh menyebabkan
Untuk memakai tumit tinggi yang indah tanpa sakit di bahagian belakang, kaki dan kaki, anda perlu berhati-hati apabila membeli. Yang ideal ialah memilih kasut bertumit tinggi yang sangat selesa yang mempunyai insole yang empuk dan tidak menekan pada tumit, instep atau jari kaki.
Satu lagi tip yang boleh membantu anda memilih tumit tinggi yang betul, adalah untuk membeli kasut pada akhir hari, apabila kaki anda sedikit bengkak, kerana orang itu akan tahu bahawa pada hari-hari parti atau kadang-kadang apabila mereka perlu memakai kasut tumit tinggi sepanjang hari, mereka akan disesuaikan dengan situasi ini.
Cara terbaik untuk memakai kasut tumit tinggi tanpa penderitaan adalah:
1. Pakai tumit dengan maksimum 5 cm
Tumit tinggi kasut tidak boleh melebihi 5 sentimeter tinggi, kerana cara ini berat tubuh lebih baik didistribusikan ke atas seluruh kaki. Sekiranya tumit melebihi 5 sentimeter, insole hendaklah diletakkan pada instep, di dalam kasut, untuk mengimbangi ketinggian sedikit.
2. Memilih kasut selesa
Apabila memilih kasut tumit tinggi, dia sepatutnya membungkus kakinya, tanpa memerah atau menekan mana-mana bahagian kaki. Yang terbaik adalah orang-orang yang empuk dan apabila anda membengkokkan jari kaki anda, anda merasakan kain kasut memberi sedikit.
Di samping itu, anda juga boleh menyesuaikan insole untuk membuat kasut lebih selesa.
3. Pakai tumit tebal
Tumit kasut sepatutnya lebih tebal, kerana berat badan yang jatuh pada tumit adalah lebih baik dan lebih kurang risiko untuk memutar kaki.
Jika orang itu tidak menentang tumit stiletto, mereka harus memilih kasut yang tidak terlalu longgar di kaki, sehingga tidak meluncur dan melatih banyak untuk mengimbangi dan tidak jatuh, atau memutar kaki.
4. Berjalan 30 minit sebelum pulang ke rumah
Ideal apabila keluar di kasut tumit tinggi adalah berjalan kira-kira 30 minit di rumah, kerana cara itu kaki menyesuaikan diri dengan lebih baik. Sekiranya orang itu tidak dapat menahan kasut pada waktu itu, itu bermakna mereka juga tidak dapat berdiri di atasnya sepanjang hari atau malam.
5. Pakai tumit tinggi dengan sol getah
Kasut tumit tinggi kasut sebaiknya diperbuat daripada getah atau jika ia tidak datang dari kilang, pilihan yang baik adalah meletakkan satu tapak getah pada seorang pembuat kasut.
Jenis tunggal ini lebih selesa untuk berjalan, kerana memandangkan kesan melompat dengan lantai, ia menjadikan sentuhan kaki lebih selesa.
6. Pasang insoles di dalam kasut
Satu lagi tip untuk meningkatkan keselesaan ialah meletakkan tapak silikon di dalam kasut, yang boleh dibeli di kedai kasut, di farmasi atau melalui internet.
Yang ideal adalah untuk mencuba selimut di dalam kasut untuk digunakan, kerana saiz berbeza-beza banyak, atau membeli insole yang dibuat khusus, yang ditunjukkan oleh ortopedik dan dibuat mengikut saiz kaki dan titik tekanan utama di kaki.
7. Ambil kasut anda
Jika orang itu perlu menghabiskan sepanjang hari dengan kasut, dia harus mengeluarkannya dari semasa ke semasa, jika boleh, untuk berehat sedikit atau untuk menyokong instep pada timbunan buku atau surat khabar atau untuk meletakkan di kerusi lain boleh menjadi pilihan yang baik juga.
8. Pakai kasut dengan tumit anabela
Memakai kasut dengan tumit Anabela atau dengan platform di depan untuk mengimbangi ketinggian tumit adalah lebih selesa dan orang kurang berkemungkinan mengalami sakit belakang atau kaki.
9. Pakai tumit tinggi maksimum 3 kali seminggu
Ideal ialah menggabungkan penggunaan kasut tumit tinggi dengan menggunakan kasut lain yang lebih selesa untuk memberikan masa kaki anda berehat, tetapi jika tidak mungkin, seseorang harus memilih kasut dengan ketinggian yang berbeza.
10. Elakkan kasut dengan jari kaki yang sangat tajam
Seseorang harus mengelakkan memakai kasut dengan kaki yang sangat tajam , memberikan keutamaan kepada mereka yang menyokong sepenuhnya instep tanpa menekan jari kaki. Sekiranya orang itu memakai walaupun kasut kaki tajam, mereka perlu membeli lebih banyak daripada anda, untuk memastikan jari-jari tidak ketat.
Jika sakit kaki terus berkembang, lihat bagaimana membakar kaki anda dan bagaimana mengurut kaki yang sakit.
Harm supaya tumit tinggi boleh menyebabkan
Memakai tumit sangat tinggi boleh menyakiti kaki anda, merosakkan pergelangan kaki, lutut dan tulang belakang anda, menyebabkan perubahan bentuk dan postur yang serius dan memerlukan rawatan khusus. Ini kerana berat badan tidak diagihkan dengan betul di kaki dan kerana terdapat perubahan di tengah-tengah graviti badan, ada kecenderungan untuk membuang bahu dan kepala ke depan, dan meningkatkan lordosis lumbar, mengubah posisi tubuh. lajur.
Beberapa contoh perubahan yang memakai kasut tumit tinggi, tanpa mengikuti garis panduan di atas, boleh menyebabkan:
- Bunion, postur yang buruk Kesakitan di bahagian belakang dan kaki Memperkasakan 'kentang kaki', yang menyebabkan kesakitan di kawasan ini apabila menghilangkan tumit; Kelonggaran tendon Achilles yang merosot, merangsang Calcaneal, jari Claw, calluses dan kuku yang tumbuh, Tendonitis atau bursitis di kaki.
Walau bagaimanapun, penggunaan flip flop dan sandal rata juga berbahaya kepada tulang belakang, kerana dalam kes ini 90% berat badan hanya jatuh pada tumit, jadi disarankan untuk memakai kasut selesa yang mempunyai tumit 3 hingga 5 cm. Selipar hanya boleh digunakan di rumah, kasut rata untuk acara cepat dan kasut sesuai untuk kegunaan harian dan untuk aktiviti fizikal, tetapi mereka juga harus mempunyai satu-satunya yang baik untuk menyerap impak.
