Gangguan afektif bermusim: apa itu, gejala dan rawatan

Gangguan afektif bermusim adalah jenis kemurungan yang berlaku semasa tempoh musim sejuk dan menyebabkan gejala seperti kesedihan, tidur berlebihan, selera makan meningkat dan kesukaran menumpukan perhatian.

Gangguan ini berlaku lebih banyak pada orang yang tinggal di tempat-tempat di mana musim sejuk berlangsung lama, dengan gejala-gejala bertambah seiring dengan perubahan musim dan jumlah cahaya matahari meningkat.

Walau bagaimanapun, apabila gejala-gejala yang sangat tidak selesa adalah perlu untuk berunding dengan pakar psikiatri yang boleh menunjukkan beberapa jenis rawatan seperti phototherapy, ubat, psikoterapi dan rawatan semulajadi.

Gejala utama

Gejala gangguan afektif bermusim sangat mirip dengan kemurungan, perbezaan besar adalah bahawa ia berlaku terutamanya pada musim sejuk, dan boleh:

• Kesedihan, Kerosakan, Kebimbangan, Kesukaran menumpukan, Keletihan yang berlebihan, Terlalu banyak tidur, Meningkatkan selera makan, Rasa bersalah, Minum libido, Menurunkan minat dalam aktiviti riadah.

Gejala berbeza-beza dari orang ke orang dan cenderung berkurangan apabila musim sejuk berakhir dan terdapat peningkatan pendedahan kepada cahaya matahari, bagaimanapun, adalah perlu untuk berunding dengan pakar psikiatri untuk menunjukkan rawatan yang paling sesuai jika gejala-gejala sangat sengit.

Di samping itu, dalam beberapa kes, simptom boleh terus berlaku walaupun dengan ketibaan musim panas dan, oleh itu, susulan dengan psikiatri yang akan menilai kehadiran kemurungan umum harus diikuti. Lihat apa yang boleh menyebabkan kemurungan.

Kemungkinan penyebabnya

Penyebab utama kemunculan gangguan afektif bermusim adalah berkaitan dengan penurunan dalam badan yang dikaitkan dengan mood dan tidur, seperti serotonin dan melatonin. Bahan-bahan ini cenderung untuk mengurangkan dalam tempoh ketika hari lebih pendek dan, akibatnya, kurang pendedahan kepada cahaya matahari.

Walau bagaimanapun, badan juga menghasilkan vitamin D apabila ia terdedah kepada cahaya matahari, jadi satu lagi sebab yang berkaitan dengan gangguan afektif bermusim ialah ketika musim sejuk terdapat sedikit cahaya matahari dan kadar vitamin D dalam pengurangan tubuh, menyebabkan lebih banyak tidur dan rasa keletihan yang berlebihan.

Di samping itu, beberapa faktor risiko mungkin dikaitkan dengan kemunculan gangguan afektif bermusim, seperti orang yang tinggal di tempat yang lebih gelap dan sejuk, yang bekerja di tempat yang lebih gelap dan gelap dan mempunyai riwayat kemurungan peribadi atau keluarga.

Bagaimana rawatan dilakukan

Sesetengah jenis rawatan boleh ditunjukkan untuk gangguan afektif bermusim, seperti:

1. Phototerapi

Fototerapi adalah sejenis rawatan yang terdiri daripada menggunakan cahaya terang pada orang sebagai pengganti pendedahan cahaya matahari. Rawatan ini sangat disyorkan dan, kadang-kadang, mesti digunakan bersamaan dengan ubat-ubatan.

Ia dilakukan di hospital dan klinik khusus, di mana orang duduk atau berbaring menerima cahaya terang pada kulit, untuk tempoh 20 hingga 60 minit, bergantung kepada kekuatan cahaya dan masa rawatan bergantung kepada petunjuk doktor. Fahami lebih lanjut mengenai bagaimana fototerapi dilakukan.

Walau bagaimanapun, beberapa kesan sampingan boleh dilihat seperti kerengsaan mata, kegelisahan dan sakit kepala, jadi penting untuk sentiasa menghubungi doktor.

2. Psikoterapi

Psikoterapi, terutamanya jenis yang dikenali sebagai terapi perilaku kognitif (CBT), boleh membantu rawatan untuk gangguan afektif bermusim. Jenis terapi ini dilakukan oleh ahli psikologi, di mana ia memberi tumpuan kepada perkembangan mood dan tingkah laku dan terdiri daripada membantu orang memahami dan mengendalikan emosinya dalam situasi yang berbeza.

Sesi psikoterapi boleh dilakukan secara individu atau dalam kumpulan bergantung kepada petunjuk psikologinya, dan latihan pantulan dapat dilakukan untuk membantu mengesan perasaan negatif, dan latihan bernafas untuk mempromosikan kelonggaran.

3. Ubat-ubatan

Sesetengah ubat mungkin ditunjukkan oleh doktor untuk merawat gangguan afektif bermusim, seperti antidepresan. Sesetengah antidepresan, seperti bupropion, meningkatkan tahap serotonin di otak, dengan itu mengurangkan gejala seperti kesedihan dan keletihan yang berlebihan.

Di samping itu, doktor boleh menetapkan suplemen dengan vitamin D untuk mengawal tahap vitamin ini dalam darah, jumlah yang akan digunakan bergantung kepada setiap orang.

4. Rawatan semula jadi

Rawatan semula jadi digunakan bersamaan dengan jenis rawatan lain dan dapat meningkatkan gejala gangguan afektif musiman. Oleh itu, perlu mengambil langkah-langkah buatan sendiri seperti menjaga tingkap, tirai dan langsir terbuka pada siang hari, serta duduk di sebelah tingkap untuk bersentuhan dengan sinar matahari.

Terdapat juga remedi rumah yang ditunjukkan untuk merawat gangguan jenis ini, seperti wort St. John, rodiola atau teh kava-kava. Ekstrak ini juga boleh didapati dalam formula dengan kapsul dan dos mereka harus disarankan oleh doktor atau ahli herba.

Di samping itu, penting untuk melakukan aktiviti di luar rumah, seperti hiking, dan mengekalkan diet yang sihat dan seimbang yang kaya dengan vitamin D. Menemui makanan utama yang mengandungi vitamin D