3 latihan ini untuk mengakhiri breeches, iaitu pengumpulan lemak di bahagian pinggul, di sebelah paha, membantu menenangkan otot rantau ini, memerangi kendur, dan mengurangkan lemak di kawasan ini.
Selain itu, latihan ini untuk memerangi breeches membolehkan anda bekerja pada kumpulan otot yang lain, seperti kaki, perut dan punggung, membantu untuk mempunyai badan yang lebih jelas dan berhasil.
Latihan lain untuk menghapuskan breeches paha atau paha sisi adalah langkah dan basikal, kerana mereka membantu kehilangan lemak dari kawasan pinggul dan paha. Kedua-dua langkah dan basikal perlu dilakukan, sebaik-baiknya, sebelum ini 3 latihan tempatan:
Latihan 1
Duduk di abductor memaksa kaki anda untuk membuka peranti. Ulangi latihan ini sebanyak 8 kali, berehat beberapa saat dan lakukan 2 set lagi.
Latihan 2
Berdua di sebelah anda, menyokong kepala anda dengan satu tangan dan bangkitkan satu kaki seperti yang ditunjukkan dalam imej. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali dengan setiap kaki, berehat beberapa saat dan lakukan 2 set lagi. Untuk membuat latihan lebih berkesan, anda boleh meletakkan pad shin pada setiap kaki, bermula dengan 1 kg dan meningkat dari masa ke masa.
Latihan 3
Berbaring di sebelah anda, sokongan satu siku di atas lantai dan angkat seluruh badan seperti yang ditunjukkan dalam imej di atas dan jaga badan anda dengan baik dan teguh selama 3 saat di udara dan kemudian turun. Ulangi latihan ini sebanyak 15 kali, berehat beberapa saat dan lakukan 2 set lagi.
Rawatan untuk memerangi breech
Sesetengah contoh rawatan estetik yang boleh membantu menghilangkan lemak yang berlebihan di sisi paha adalah ultrasound, carboxitherapy, radiofrequency, lipocavitation, dan dalam kes yang terakhir, seseorang boleh menggunakan pembedahan plastik, seperti liposuction. Baca lebih lanjut di: 4 Rawatan untuk kehilangan breeches anda.
Lihat lebih banyak contoh rawatan estetik untuk mengurangkan lemak yang boleh digunakan untuk melawan culotte dalam: Rawatan untuk kehilangan perut.
Makanan untuk melawan breeches
Selain latihan ini untuk mengakhiri breeches, yang perlu dilakukan 3 kali seminggu, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan gula-gula, makanan goreng dan produk industri dan minum kira-kira 2 liter air sehari.
Lihat bagaimana untuk makan untuk meningkatkan hasil: Apa yang perlu dimakan dalam latihan untuk mendapatkan otot dan mengurangkan berat badan.
Berikut adalah latihan lain yang mungkin berguna:
