3 Cara semulajadi untuk melawan tekanan dan kebimbangan

Cara terbaik untuk memerangi tekanan dan kecemasan adalah untuk memanfaatkan ciri-ciri yang menenangkan di dalam tumbuhan ubatan dan makanan tertentu kerana penggunaannya tetap membantu untuk mengekalkan tahap tekanan di bawah kendali, bersantai badan dan mengelakkan masalah kepekatan, insomnia atau kemurungan, sebagai contoh.

Anxiolytics semula jadi yang paling biasa digunakan adalah teh, seperti valerian, passionflower atau chamomile, makanan kaya tryptophan, seperti keju dan pisang, dan ubat homeopati atau ubat herba yang boleh digunakan dengan cadangan doktor atau ahli farmasi.

Lihat apakah pilihan semula jadi untuk melawan tekanan dan kebimbangan.

1. Ambil teh yang menenangkan

Teh yang menenangkan perlu diambil sehingga 3 kali sehari dan beberapa contohnya ialah:

Chamomile: Ia mempunyai tindakan menenangkan, yang ditunjukkan dalam kes kebimbangan, ketakutan atau kesukaran tidur. Teh chamomile perlu dibuat dengan 2-3 sudu bunga kering dalam secawan air mendidih. Passiflora: Ia mempunyai sifat santai, anti-kemurungan dan tidur yang menggambarkan kes-kes kebimbangan, kegelisahan, kemurungan dan insomnia. Teh Passionflower harus dibuat dengan 15 gram daun atau ½ sudu teh bunga semangat. Jujube: Membantu mengurangkan kecemasan, kerana tindakan menenangkannya. Teh jujube harus dibuat dengan 1 sudu daun dalam secangkir air mendidih. Valerian: Ia mempunyai tindakan yang menenangkan dan semulajadi dan ditunjukkan dalam kes kebimbangan dan kegelisahan. Teh Valerian perlu dibuat dengan 1 sudu teh akar yang dicincang dalam secawan air mendidih. Balsem Lemon: Ia mempunyai sifat menenangkan yang membantu mengurangkan kebimbangan, ketakutan dan pergolakan, dan boleh digunakan oleh wanita hamil. Teh serai harus dibuat dengan 3 sudu dalam secawan air mendidih. Hops: Oleh kerana tindakan menenangkan dan tidurnya, ia boleh digunakan dalam kes kegelisahan, gangguan dan gangguan tidur. Teh hop harus dibuat dengan 1 sudu teh herba dalam secangkir air mendidih. Spark Asia atau Gotu Kola: Ia mempunyai tindakan yang menenangkan, digunakan secara meluas dalam kes kegelisahan dan kebimbangan. Teh berkilau dari Asia harus dibuat dengan 1 sudu herba dalam secangkir air mendidih.

Tonton video berikut dan lihat ubat semulajadi yang lebih menenangkan yang membantu mengurangkan kebimbangan:

Walaupun ia adalah semula jadi, setiap tumbuhan ubat mempunyai kontraindikasi yang mesti dinilai sebelum digunakan. Oleh itu, wanita hamil, ibu-ibu yang menyusukan dan pesakit dengan masalah kardiovaskular harus mendapat bimbingan profesional sebelum mengambil teh.

2. Gunakan ubat semulajadi untuk menenangkan

Rawatan semulajadi untuk menenangkan termasuk kapsul herba, seperti Hypericão, Valeriana dan Passiflora, misalnya, atau ubat homeopati, seperti Homeopax, Nervomed dan Almeida Prado 35, yang membantu mengurangkan kebimbangan, mengurangkan rasa gugup dan insomnia.

Ubat-ubatan semulajadi boleh dibeli di mana-mana farmasi konvensional atau manipulasi, tetapi mereka mesti diambil dengan mematuhi kontra dalam pada pakej dan mengikut arahan doktor atau pengeluar.

3. Melabur dalam makanan yang membantu menenangkan

Diet yang kaya makanan dengan tryptophan adalah cara yang baik untuk melengkapkan rawatan insomnia dan mengurangkan tekanan, kerana tryptophan adalah bahan yang membantu menghasilkan serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk meningkatkan rasa kesejahteraan.

Oleh itu, beberapa makanan yang membantu menenangkan adalah ceri, oat, jagung, beras, keju, kacang, pisang, strawberi, ubi jalar, susu panas dan kacang Brazil.