Bengkak tubuh boleh terjadi akibat penyakit buah pinggang atau jantung, namun dalam kebanyakan kes bengkak berlaku akibat diet yang kaya dengan makanan dengan garam atau kekurangan air minum pada siang hari, misalnya.
Untuk menguraikan dan menjalani kehidupan yang sihat, adalah penting untuk mengamalkan tabiat yang sihat, seperti pemakanan sihat, aktiviti fizikal dan minum banyak cecair pada siang hari.
Adalah mungkin untuk menguraikan dengan mudah dengan 3 langkah penting dan utama:
1. Minum banyak cecair
Untuk mengurangkan bengkak, adalah penting untuk minum banyak air, kerana badan akan mengekalkan kurang bendalir. Adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air, jus semulajadi atau teh sepanjang hari.
Selain menjaga orang yang terhidrasi, air mempunyai beberapa faedah lain, seperti meningkatkan proses pencernaan, meningkatkan peredaran darah dan membantu proses penurunan berat badan. Temui manfaat kesihatan air yang lain.
Di samping itu, untuk menguraikan adalah menarik untuk mengambil makanan yang kaya dengan air, seperti tembikai, timun, nanas dan tomato, sebagai contoh, kerana mereka juga mempunyai ciri-ciri diuretik, membantu menghilangkan cecair yang berlebihan yang ada di dalam badan. Semak senarai makanan kaya air.
2. melakukan latihan
Latihan adalah penting untuk menguraikan, kerana ia memberi peredaran dan menghalang pengekalan cecair. Duduk atau berbohong untuk masa yang lama mengurangkan pulangan vena, menjadikan kaki anda lebih bengkak dan lebih berat, contohnya.
Oleh itu, adalah penting untuk mempraktikkan aktiviti fizikal setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit, misalnya berjalan, sebagai contoh, sebagai tambahan untuk mengecilkannya meningkatkan daya tarikan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempromosikan perasaan kesejahteraan. Lihat apa faedah aktiviti fizikal.
3. Makan sihat
Untuk mengecilkannya juga penting untuk mempunyai diet seimbang dan mengelakkan makanan masin, seperti tin dan sosis, kerana ia kaya dengan natrium, yang menyebabkan tubuh mengekalkan cecair.
Lihat video berikut untuk petua penting lain untuk menguraikan:
