Tiga langkah untuk penurunan berat badan yang sihat merebak ke nasihat praktis untuk mengurangkan berat badan dan mendapatkan kesihatan.
- Ditentukan - Kehilangan berat badan di bawah tekanan luaran tidak berfungsi dengan baik. Adalah penting bahawa keputusan itu adalah peribadi, tetapi bergantung kepada bantuan dan sokongan rakan-rakan dan keluarga. Buat gaya hidup mengubah keutamaan - Perubahan tabiat memerlukan usaha, ketersediaan dan masa. Buat rancangan - Matlamat mesti realistik dan beransur-ansur. Matlamat yang sangat tinggi tidak dapat dicapai dan, dengan itu, menjana ketidakamanan dan kekecewaan.
Keinginan untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan kelakuan yang tidak sesuai atau berlebihan, tetapi ingat bahawa diet cepat tidak seimbang dan boleh menyebabkan kekurangan nutrisi, puasa atau melangkau makanan lebih mudah membawa kepada makan berlebihan dan penting untuk mengetahui bahawa makanan tanpa lemak bukan makanan tiada kalori, jadi baca label makanan dengan berhati-hati.
Mengubah tingkah laku dan tabiat makan adalah syarat-syarat yang penting dan mesti menjadi keputusan yang realistik yang membawa kepada hasil yang berkesan.
