Sesetengah makanan seperti jus oren, kacang Brazil atau oat sangat baik bagi mereka yang ingin mempunyai kulit yang sempurna kerana mereka meningkatkan kualiti kulit, menjadikannya kurang berminyak, dengan jerawat yang kurang dan melambatkan penampilan kedut.
5 makanan untuk kulit yang sempurna yang perlu dimakan setiap hari adalah:
1. Jus oren - mulakan hari dengan 1 gelas jus oren untuk sarapan pagi. Jus ini kaya dengan karotenoid dan vitamin C, yang mengekalkan keanjalan kulit dan serat kolagen bersama-sama, untuk kulit yang kukuh.
2. Kacang Brazil - dalam snek pagi atau petang, jangan lupa makan kacang Brazil kerana mengandungi banyak vitamin E dan selenium, yang selain mengekalkan sel-sel kulit yang sihat, membantu dalam peremajaan sel.
3. Bayam dan tomato - untuk makan tengah hari atau makan malam, buat salad bayam dengan tomato. Bayam mempunyai lutein, yang melindungi kulit daripada kerosakan dari sinar matahari, bertindak sebagai pelindung matahari semula jadi, dan lycopene tomato meningkatkan peredaran mikro kulit, memihak kepada pemakanan sel.
4. Oats - tambah satu sudu oat kepada smoothie buah, granola dengan yogurt atau salad buah kerana ia mengandungi silikon, yang melindungi integriti nutrien sehingga mereka mencapai kulit.
5. Bit mentah - boleh ditambah kepada jus atau salad setiap hari, dan mempunyai unsur yang disebut asid carboxypyrrolidonic, yang membantu mengekalkan sel-sel kulit yang terhidrat.
Makanan kulit yang sihat ini perlu diambil secara tetap untuk tempoh minimum 1 bulan, iaitu selang masa di mana kulit diperbaharui dan hasil diet yang baik untuk kulit yang lebih sihat dan lebih indah dapat dilihat.
Makanan untuk kulit yang kukuh
Makanan terbaik untuk menjaga firma kulit anda adalah mereka yang kaya dengan kolagen, seperti gelatin, telur, ikan dan daging tanpa lemak. Oleh itu, penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan protein berkualiti tinggi.
Makanan untuk kulit berminyak
Jenis makanan yang terbaik bagi mereka yang mempunyai kulit berminyak untuk jerawat adalah diet yang rendah dalam makanan halus, seperti gula, tepung gandum, roti putih dan pasta, untuk mengurangkan keradangan jerawat. Di samping itu, diet untuk mengelakkan penampilan jerawat mesti mempunyai makanan kaya omega 3, seperti biji rami, minyak zaitun, tuna dan salmon, yang membantu mengurangkan keradangan kulit.
Makanan untuk kulit kering
Makanan yang kaya dengan vitamin E, seperti kacang Brazil, jagung atau biji bunga matahari adalah makanan terbaik untuk kulit kering kerana mereka meningkatkan peredaran mikro kulit dan penuaan sel penuaan, menjaga kelenjar kulit yang sihat.
Suplemen pemakanan vitamin E boleh menjadi strategi yang baik untuk merawat kulit kering yang boleh diresepkan oleh ahli dermatologi.
Untuk kulit menjadi cantik, selain makan makanan ini setiap hari, adalah penting untuk minum 1.5 hingga 2 liter air setiap hari dan sentiasa makan sayur-sayuran untuk makan tengahari dan makan malam, untuk mengawal usus, membantu untuk membebaskan toksin, sehingga mengurangkan rasa kulit pada kulit. kulit dan mengurangkan jerawat.
Pautan berguna:
