Salah satu manfaat badam adalah mereka membantu merawat osteoporosis, kerana badam sangat kaya dengan kalsium dan magnesium, yang membantu mengekalkan tulang yang sihat.
Makan badam juga boleh menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin memakai berat badan kerana 100 g badam mempunyai 640 kalori dan 54 gram lemak berkualiti baik.
Almond juga boleh digunakan untuk membuat minyak badam manis yang merupakan pelembap hebat untuk kulit. Ketahui lebih lanjut di: Minyak badam manis.
Faedah lain dari badam termasuk:
- Bantu merawat dan mencegah osteoporosis. Lihat juga suplemen hebat untuk merawat dan mencegah osteoporosis pada: Tambahan kalsium dan vitamin D; Mengurangkan kekejangan kerana magnesium dan kalsium membantu penguncupan otot; Elakkan kontraksi sebelum masa mengandung kerana magnesium. Ketahui lebih lanjut di: Magnesium semasa kehamilan; Kurangkan pengekalan air kerana walaupun tidak menjadi makanan diuretik, badam mempunyai kalium dan magnesium yang membantu mengurangkan bengkak; Kurangkan tekanan darah tinggi kerana badam juga mempunyai kalium.
Sebagai tambahan kepada badam, susu almond merupakan alternatif yang baik untuk menggantikan susu lembu, terutama bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa atau alergi terhadap protein susu lembu. Lihat manfaat lain susu badam.
Maklumat pemakanan almond
Walaupun badam mempunyai banyak kalsium, magnesium dan kalium, ia juga mempunyai lemak dan, oleh itu, untuk tidak memakai berat badan, anda harus mengubah makanan yang kaya dengan kalsium.
| Komponen | Kuantiti dalam 100 g |
| Tenaga | 640 kalori |
| Lemak | 54 g |
| Karbohidrat | 19.6 g |
| Protein | 18.6 g |
| Serat | 12 g |
| Kalsium | 254 mg |
| Kalium | 622, 4 mg |
| Magnesium | 205 mg |
| Natrium | 93.2 mg |
| Besi | 4.40 mg |
| Asid urik | 19 mg |
| Zink | 1 mg |
Anda boleh membeli badam di pasar raya dan kedai makanan kesihatan dan harga badam adalah kira-kira 50 hingga 70 reais setiap kilo, yang bersamaan dengan 10 hingga 20 reais setiap 100 hingga 200 gram.
Resipi Almond Salad
Resipi salad dengan badam tidak hanya mudah dibuat, ia adalah pilihan yang hebat untuk menemani semasa makan tengah hari atau makan malam.
Bahan-bahan
- 2 sudu besar almonds5 daun lettuce2 genggam arugula1 dataran tomato keju secukup rasa
Kaedah penyediaan
Basuh semua bahan dengan baik, potong secukup rasa dan letakkan di mangkuk salad, tambah badam dan keju pada akhir.
Kacang badam boleh dimakan mentah, dengan atau tanpa shell, dan juga karamel. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk membaca label untuk memeriksa maklumat pemakanan dan jumlah gula yang ditambah.
Lihat petua memberi makan yang lain:
