- 1. Mulakan hari dengan sarapan pagi yang enak
- 2. Makan coklat hanya pada waktu pagi
- 3. Makan lebih banyak makanan mentah
- 4. Jangan sekali-kali melangkau makanan
- 5. Kurangkan air sebelum dan selepas makan
Petua-petua ini untuk tidak mendapat lemak pada Paskah juga berkhidmat untuk apa-apa masa lain tahun ini, kerana mereka adalah strategi untuk kelaparan tidak muncul dan mengawal keinginan untuk memakan gula-gula.
1. Mulakan hari dengan sarapan pagi yang enak
Bermula hari dengan segelas susu yang baik, roti dengan keju dan buah membuat jam yang mengikuti lebih santai dan kelaparan memerlukan masa untuk mengganggu anda. Dalam sesetengah kes, telur rebus dan sudu madu juga menyempurnakan makanan ini, meningkatkan nilai kalori tetapi juga pemakanan makanan. Ini adalah strategi yang sangat baik untuk orang yang tidak suka makan malam atau yang tidak mahu makan terlalu banyak pada malam hari supaya tidak mendapat lemak.
2. Makan coklat hanya pada waktu pagi
Memang benar bahawa semasa Paskah kita memberi kebenaran diri untuk makan coklat, namun tip untuk kurang memudaratkan adalah untuk makan coklat hanya pada waktu pagi, apabila keinginan untuk makan gula-gula masih belum hebat, menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti diet yang sihat semasa sepanjang hari.
3. Makan lebih banyak makanan mentah
Makanan mentah kaya serat, nutrien yang memberi kenyang dan mengurangkan penyerapan lemak dalam usus. Atas sebab ini, mempunyai diet di mana anda makan buah-buahan untuk sarapan, salad sayur-sayuran mentah untuk makan tengah hari, 2 kacang untuk makan tengah hari dan salad buah sebagai makanan penutup makan malam sangat meningkatkan jumlah serat makanan untuk hari itu, yang meningkatkan transit usus dan membantu mengurangkan rasa lapar, menjadikan berat badan tetap stabil walaupun dengan penggunaan coklat.
4. Jangan sekali-kali melangkau makanan
Tidak makan selama berjam-jam menyebabkan metabolisma badan berkurangan dan keinginan untuk makan gula-gula meningkat terutama pada waktu malam, waktu makan lebih mudah untuk dimakan dalam jumlah yang lebih besar daripada biasa.
5. Kurangkan air sebelum dan selepas makan
Anda harus minum 1 gelas air setengah jam sebelum makan, kerana ini mengurangkan kelaparan dan jumlah makanan yang dimakan. Di samping itu, memakan sekurang-kurangnya 1.5 L air setiap hari membantu memerangi pengekalan cecair, meningkatkan transit usus dan melembapkan kulit, mencegah kedutan dan tanda ekspresi.
Lihat lebih banyak tips tentang Cara makan dengan baik tanpa mendapat lemak dan kelaparan.
