Sciatica adalah biasa dalam kehamilan, kerana berat perut mengatasi tulang belakang dan cakera intervertebral, yang boleh memampatkan saraf sciatic. Kesakitan belakang boleh menjadi teruk hanya di bahagian belakang, boleh menjadi lebih buruk dengan duduk atau berdiri di kedudukan yang sama untuk masa yang lama, dan cenderung menjadi semakin buruk dengan aktiviti domestik.
Kesakitan boleh diletakkan hanya di bahagian bawah belakang, menunjukkan dirinya dalam bentuk berat atau ketat, tetapi ia juga boleh memancar ke kaki. Ciri-ciri kesakitan mungkin juga berubah, dan wanita mungkin mengalami sensasi yang menyengat atau terbakar, yang mungkin memancar ke kakinya.
Apabila gejala-gejala ini hadir, pakar obstetrik perlu dimaklumkan supaya dia dapat menunjukkan keperluan ubat, tetapi biasanya strategi bukan ubat mencapai hasil yang sangat baik.
Strategi untuk memerangi sciatica semasa kehamilan
Untuk melegakan sciatica semasa hamil, ia mungkin disyorkan:
- Fisioterapi: peranti seperti TENS dan ultrasound, teknik manual dan manipulatif, penggunaan pita Kinesio, penggunaan beg haba, yang mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan, meningkatkan peredaran darah, memerangi kekejangan otot, boleh digunakan. Dalam tempoh di luar krisis sciatica, latihan dapat dilakukan untuk menguatkan otot belakang; Urut: urutan yang menenangkan membantu mengurangkan ketegangan di bahagian belakang dan otot-otot glutea, yang mungkin memburukkan lagi pemanjangan saraf sciatic, tetapi seseorang itu tidak boleh mengurut urut lumbar kerana ia boleh menggalakkan penguncupan rahim. Oleh itu, untuk menjadi lebih selamat, disyorkan untuk melakukan urutan untuk wanita hamil; Tekan panas pada bahagian belakang selama 20-30 minit: melegakan otot, mengurangkan kekejangan otot dan meningkatkan peredaran darah, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan; Akupunktur: mengimbangi tenaga terkumpul dan boleh membantu melegakan gejala sciatica, terutamanya apabila digunakan bersamaan dengan jenis rawatan lain; Peregangan: perlu dilakukan, lebih baik dua kali sehari, memberi tumpuan kepada otot-otot belakang, punggung dan kaki, yang boleh mengurangkan mampatan saraf.
Penjagaan kecemasan perlu dicari sekiranya kesakitan hanya menjadi lebih teruk, walaupun apabila mengikuti garis panduan di atas, dan yang berterusan walaupun semasa dan selepas rehat.
Semak apa lagi yang boleh anda lakukan untuk melawan sakit belakang semasa kehamilan dalam video ini:
Bagaimana untuk mencegah sciatica semasa hamil
Untuk mengelakkan kesakitan dan sakit saraf sciatic semasa kehamilan, adalah penting untuk:
- Amalkan aktiviti fizikal secara kerap sebelum dan semasa kehamilan. Pilihan yang baik adalah latihan tarian, Yoga, Pilates Clinical atau Hydrotherapy, sebagai contoh, mengelakkan tidak memakai lebih dari 10 kg pada kehamilan juga penting, kerana berat badan yang lebih tinggi, semakin besar kemungkinan penyempitan dan keradangan saraf sciatic. penjagaan hamil untuk membantu memperbaiki postur dan mencegah beban tulang belakang. Pastikan tulang belakang anda tegak apabila duduk, berjalan, berdiri, dan terutama apabila mengangkat beban dari lantai.
Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan di tulang belakang anda, anda harus mengambil kesempatan untuk berehat, tinggal di kedudukan yang selesa untuk beberapa waktu. Bagaimanapun, rehat mutlak tidak ditunjukkan dan boleh memburukkan keadaan. Semasa tidur, disyorkan untuk menggunakan bantal di antara kaki anda apabila berbaring di sebelah anda, atau di bawah lutut anda semasa berbaring di belakang anda. Lihat apakah kedudukan terbaik untuk tidur semasa kehamilan.
