Kiwi, buah-buahan yang didapati lebih mudah antara bulan Mei dan September, selain mempunyai banyak serat, yang membantu mengawal usus terperangkap, juga buah dengan sifat-sifat detoksifikasi dan anti-radang, yang sangat baik bagi mereka yang memerlukan kolesterol yang lebih rendah.
Di samping itu, kiwi boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dalam mana-mana diet penurunan berat badan kerana ia hanya mempunyai 46 kalori dalam setiap kiwi purata dan serat juga dapat membantu menurunkan nafsu makan dan kurang makan.
Faedah kiwi
5 manfaat utama kiwi boleh:
- Melawan penyakit kardiovaskular - mempunyai vitamin C dan omega 3 yang memudahkan peredaran darah. Meningkatkan ketegasan kulit - kerana vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen menjaga kulit dan cantik. Detoksifikasi badan - memudahkan peredaran darah dan pengusiran toksin. Melawan sembelit - kaya serat membantu mengawal usus dan menghilangkan najis. Bantu melawan keradangan - kerana benih kiwi mempunyai omega 3 yang membantu mengurangkan keradangan.
Di samping manfaat kiwi ini juga membantu mencegah penyakit seperti kanser kerana ia kaya dengan antioksidan.
Maklumat pemakanan Kiwi
| Komponen | Kuantiti dalam 1 kiwi sederhana |
| Tenaga | 46 kalori |
| Protein | 0.85 g |
| Lemak | 0.39 g |
| Omega 3 | 31.75 mg |
| Karbohidrat | 11.06 g |
| Serat | 2.26 g |
| Vitamin C | 69.9 mg |
| Vitamin E | 1.10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Tembaga | 0.1 mcg |
| Kalsium | 22.66 mg |
| Zink | 25.64 mg |
Selain memiliki semua nutrien ini, kiwi boleh digunakan dalam pelbagai cara dalam salad, dengan granola dan bahkan dalam perapian untuk membuat daging lebih lembut.
Resipi dengan kiwi
Kiwi boleh digunakan dalam beberapa resipi, tetapi ia digunakan secara meluas untuk membuat jus kerana ia adalah buah sitrus yang menggabungkan dengan baik dengan pelbagai buah-buahan.
Jus kiwi dengan pudina
Bahan-bahan
- Kami mempunyai pelbagai produk untuk dipilih, termasuk:
Kaedah penyediaan
Kupas dan pecahkan mangga dan kiwi. Tambah jus nanas dan daun pudina dan pukul semua dalam pengisar.
Jumlah ini untuk 2 gelas jus, anda boleh minum satu gelas untuk sarapan pagi dan menyimpan gelas lain di dalam peti sejuk untuk diminum sebagai makanan ringan, sebagai contoh.
Lihat jus kiwi lain di: Jus detoksifikasi Kiwi.
