Antioksidan adalah bahan penting untuk tubuh kerana mereka mengeluarkan radikal bebas yang timbul dalam reaksi kimia dan berkaitan dengan penuaan pramatang, memudahkan transit usus dan mengurangkan risiko beberapa penyakit, seperti penyakit kardiovaskular atau kardiovaskular. Lihat lebih lanjut mengenai Apa Antioksidan dan apa yang mereka ada.
Sesetengah makanan kaya dengan antioksidan penting untuk memastikan kesejahteraan dan kesihatan anda adalah:
1. Teh hijau
- Manfaat: Teh hijau, selain mengurangkan kemungkinan tumor dan kanser, membantu menurunkan berat badan kerana ia mempercepat metabolisme, memperlahankan penuaan, memudahkan penghadaman, mengawal usus dan mengatasi pengekalan cecair dan kolesterol. Bagaimana untuk melakukannya: Tambah 1 sudu teh hijau dalam 1 cawan air mendidih, biarkan selama 5 minit, dan kemudian ketegangan. Minum 3 hingga 4 cawan sehari atau ambil 1 kapsul teh hijau sehari. Ketahui lebih lanjut mengenai teh hijau dalam kapsul.
2. Flaxseed
- Manfaat: Flaxseed kaya dengan omega 3, mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular dan meningkatkan fungsi otak. Di samping itu, ia membantu mengurangkan gejala PMS dan menopaus, mengurangkan berat badan dan melawan sembelit, kolesterol dan gula darah. Cara memakan: biji rami boleh dimakan dalam bentuk semula jadi dan ditambah kepada yogurt, jus, salad, sup atau panekuk.
3. Jus anggur
- Manfaat: Jus anggur merah jambu, selain membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, membantu menguatkan sistem imun. Bagaimana untuk mengambil: adalah dianjurkan untuk minum antara 1 dan 2 gelas jus anggur pekat (sudah dicairkan) setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesihatan anggur. Anda perlu membeli produk berkualiti dan baca borang pencairan yang betul pada label pembungkusan.
4. Tomato
- Manfaat: Tomato membantu mengurangkan risiko kanser prostat kerana ia kaya dengan likopen, tetapi ia juga mengurangkan pengekalan cecair dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Cara makan: ia boleh dimakan dalam bentuk semulajadi, ditambah kepada salad, misalnya, dalam bentuk jem atau dimasak dalam beras atau tumis. Satu lagi bentuk penggunaan yang baik ialah membuat jus tomato. Untuk melakukan ini, cukup pukul 2 tomato masak dalam pengisar atau pengadun dengan sedikit air dan musim dengan serbuk garam dan laurel.
5. Wortel
- Manfaat: Wortel mengurangkan penuaan pramatang dan meningkatkan kualiti kulit, mencegah pembentukan keriput atau kecacatan awal. Di samping itu, ia membantu untuk menghilangkan kulit, mengelakkan penyakit kardiovaskular dan mengurangkan berat badan. Cara memakan: wortel boleh dimakan mentah, dalam bentuk tusuk gigi, dalam salad atau dimasak dalam sup atau rebus, tetapi jus lobak juga merupakan pilihan yang baik.
6. buah jeruk
- Manfaat: Buah jeruk seperti oren, lemon atau tangerine, misalnya, membantu mengurangkan kolesterol dan mengawal gula darah, selain membantu mencegah kanser dan memainkan peranan penting dalam penyerapan zat besi, mencegah anemia. Cara memakan: makan 3 hingga 5 buah sitrus daripada kira-kira 120 g sehari.
Adalah penting untuk memasukkan makanan berfungsi dalam makanan harian untuk memastikan kesihatan dan mencegah timbulnya penyakit.
