- 1. Sandwic ayam asli
- 2. Ricotta dan bayam
- 3. Arugula dan tomato kering
- 4. Sandwic tuna semulajadi
- 5. Telur
- 6. Alpukat
Sandwic semulajadi adalah sihat, berkhasiat dan cepat membuat pilihan yang boleh dimakan untuk makan tengah hari atau makan malam, contohnya.
Sandwich boleh dianggap makanan lengkap kerana ia dibuat dengan bahan-bahan semulajadi dan sihat dan kaya dengan vitamin dan mineral yang penting untuk berfungsi dengan baik tubuh.
1. Sandwic ayam asli
Bahan-bahan
- 2 keping roti gandum, 3 sudu besar ayam cincang, salad dan tomato, 1 sudu ricotta atau keju kotej, garam, lada dan oregano secukup rasa.
Kaedah penyediaan
Sebelum memasang sandwic, anda mesti terlebih dahulu memasak ayam dan biarkan ia lembut supaya ia dapat dicincang lebih mudah. Kemudian, anda boleh campurkan keju dengan ayam yang dicincang dan letakkan di atas roti bersama selada dan tomato. Sandwic ini boleh dimakan sejuk atau panas.
Adalah sangat penting bahawa sayur-sayuran dibasuh dengan betul untuk mengelakkan sebarang kerosakan pada kesihatan. Berikut adalah cara mencuci sayur-sayuran dan sayuran dengan betul.
2. Ricotta dan bayam
Bahan-bahan
- 2 keping roti wholemeal, 1 sudu besar cawan ricotta, 1 cawan teh bayam sautéed.
Kaedah penyediaan
Untuk menyemai bayam, letakkan daun secara beransur-ansur dalam kuali dengan minyak zaitun dan kacau sehingga daun bayam layu. Kemudian, musim dengan garam dan lada untuk rasa, campurkan dengan keju ricotta segar dan letakkan di dalam roti.
Adalah penting bahawa daun bayam kering sebelum dimasak, jika tidak, proses mengambil masa dan tidak mempunyai hasil yang diinginkan.
3. Arugula dan tomato kering
Bahan-bahan
- 2 keping roti wholemeal, 2 daun arugula, 1 sudu teh tomat kering, ricotta atau keju cottage.
Kaedah penyediaan
Untuk membuat sandwic semulajadi ini hanya campurkan semua bahan dalam bekas dan kemudian letakkan di atas roti. Garam dan lada harus ditambah secukupnya dan anda boleh menambah arugula atau bahan-bahan lain.
4. Sandwic tuna semulajadi
Bahan-bahan
- 2 keping roti wholemeal, ½ boleh tuna semula jadi atau minyak yang boleh dimakan, mengalirkan minyak pengalengan; krim ricotta dengan garam dan lada Lettuce dan tomato
Kaedah penyediaan
Campurkan tuna dengan 1 sudu cendawan krim ricotta dan kacau rata. Masukkan garam dan lada secukup rasa, dan sayur-sayuran seperti salad, tomato, timun atau lobak merah parut.
5. Telur
Bahan-bahan
- 2 keping roti gandum, 1 telur rebus, 1 sudu krim ricotta, ½ timun yang dihiris, salad dan lobak merah.
Kaedah penyediaan
Untuk membuat sandwic telur semula jadi, anda perlu memotong telur rebus ke dalam kepingan kecil dan campurkan dengan krim ricotta. Kemudian, potong timun itu ke dalam kepingan kecil dan letakkan di atas roti bersama-sama dengan krim ricotta dengan telur, salad dan lobak merah.
6. Alpukat
Bahan-bahan
- 2 keping roti sepenuh, alpukat pate, telur rebus atau telur, tomato
Kaedah penyediaan
Mula-mula anda harus membuat alpukat pate, yang dibuat dengan menghiasi ½ alpukat matang dan menambah garam secukupnya dan 1 sudu teh limau. Kemudian, pasangkan roti, tambah telur rebus atau telur dan tomato.
