Baca dengan berhati-hati dan cuba mengikuti 7 tips ini untuk membantu anda mencapai penurunan berat badan sekali gus dan dengan cara yang sihat.
- Makan kurang. Ini tidak bermakna anda perlu lapar, tetapi anda harus menganalisis diet anda dan mengurangkan jumlah kalori yang anda makan. Menulis buku harian makanan membantu anda menyedari di mana anda boleh mula "memotong" kalori. Bermula dengan mengurangkan 200 Kcal sehari dan berkembang 100 Kcal seminggu adalah teknik yang boleh berfungsi. Buat beberapa aktiviti fizikal. Walaupun berjalan kaki selama 15 minit sehari boleh membantu mula mengalir darah dan meningkatkan kesejahteraan. Sering kali kekurangan masa adalah alasan yang paling biasa untuk tidak bersenam, tip di sini adalah untuk menggunakan masa yang anda miliki. Memindahkan badan juga baik untuk kesejahteraan. Tinggal bermotivasi. Motivasi adalah bahagian penting dalam proses penurunan berat badan, jadi baca kisah orang yang telah berjaya menurunkan berat badan, membuat rancangan untuk musim panas dan menetapkan matlamat yang realistik untuk mengelakkan kecewa. Minum air. Air atau teh, selain mengawal fungsi usus oleh melembabkan najis, juga menyebabkan perut selalu menerima sesuatu yang dapat menenangkan dan juga mengurangi nafsu makan antara makanan. Lebih suka makanan keseluruhan. Roti dan biji-bijian lain dan makanan benih, walaupun mempunyai lebih banyak kalori, meningkatkan masa anda berpuas hati selepas makan dan melembapkan najis anda sambil mengekalkan transit usus biasa. Tidur dengan baik. Tidur dengan baik membantu mengurangkan berat badan. Dibersihkan dengan baik memperbaiki peraturan hormon dan juga mood. Lebih bahagia, anda lebih mudah mengikuti diet. Kurangkan tahap tekanan anda. Cuba untuk melibatkan diri dalam beberapa aktiviti yang memberi kesenangan dan tidak melibatkan makanan. Ia boleh: membaca, memancing, menanam atau berjalan. Mengurangkan jumlah tekanan membantu mengawal kortisol, hormon yang membantu badan bertindak balas terhadap tekanan tetapi juga bertanggungjawab untuk pengeluaran dan penyimpanan lemak.
Kehilangan berat badan adalah proses yang melibatkan minda terlebih dahulu dan kemudian mulut dan seluruh tubuh. Oleh itu, untuk mengelakkan percubaan penurunan berat badan yang tidak berjaya, apabila memikirkan memulakan pemakanan, pilihlah masa tahun dan fasa dalam hidup anda yang lebih santai supaya diet tidak lagi menjadi beban.
