7 Tips untuk tidak berputus asa di gym

Pada hari-hari pertama gimnasium, adalah normal untuk berasa teruja dan komited untuk kehilangan berat badan atau menjalankan badan, tetapi dari masa ke masa, latihan boleh menjadi membosankan dan hasilnya memerlukan masa yang lama untuk muncul, yang membawa kepada keputusasaan dan keinginan untuk meninggalkan gimnasium.

Itulah sebabnya penting untuk terus fokus pada matlamat, motivasi dan meraikan setiap pencapaian kecil, kerana hasilnya tidak muncul semalaman. Lihat apakah 7 tips untuk kekal bermotivasi dan tidak berputus asa di gym:

1. Tetapkan matlamat sebenar

Mula dengan menetapkan matlamat yang mudah dan mudah dicapai dan kemudian tentukan matlamat yang lebih sukar untuk dicapai, kerana dengan sangat bercita-cita tinggi dari awal, anda boleh dengan mudah kecewa dan berputus asa di gym.

Sebagai contoh: jika matlamatnya adalah untuk kehilangan 5 kg, tentukan matlamat untuk kehilangan 1 hingga 2 kg dalam sebulan dan bukannya 5 kg sekaligus, kerana ia adalah matlamat yang lebih mudah dan lebih realistik untuk dicapai, memberikan kekuatan dan insentif untuk terus untuk kehilangan baki berat sehingga mencapai matlamat.

2. Buat gym lebih menyeronokkan

Salah satu sebab untuk melepaskan gim adalah kerana ia tidak menarik atau membosankan. Oleh itu, adalah penting untuk mengubah sukan atau senaman, memilih yang paling anda sukai atau cari yang paling menyeronokkan, supaya senang berada di gym.

Sebagai contoh: jika latihan di gim terdiri daripada latihan jantung atau latihan berat badan, bervariasi dan mengambil kelas zumba atau berputar atau cuba sukan kumpulan, seperti bola sepak atau bola tampar, sebagai contoh. Di samping itu, pada mulanya, memastikan bahawa anda mempunyai tenaga untuk menyelesaikan senaman anda juga boleh menjadi cabaran, di mana penggunaan minuman tenaga disyorkan, yang menghidrat dan menyediakan tenaga. Lihat bagaimana untuk menyediakan minuman tenaga buatan yang hebat dengan menonton video ini:

3. Dengar lagu-lagu yang anda sukai di gym

Mewujudkan senarai main lagu kegemaran dan mendengarkan mereka di gym sangat memotivasi, kerana apabila anda menyukai lagu-lagu, otak menjadikan tubuh bertindak balas secara positif kepada latihan itu, dan ia juga mungkin untuk bergerak dan bersenam ke irama muzik, sementara sambil mendengarnya.

4. Merekodkan semua pencapaian

Menulis semua pencapaian yang telah dicapai sejak pergi ke gym adalah tip yang hebat untuk mendapatkan motivasi dan latihan berterusan tanpa berputus asa, kerana bukti bahawa latihan dan latihan membantu mencapai matlamat dan itu jika kemajuan sedang dibuat.

Sebagai contoh: menulis di telefon bimbit anda, dalam buku harian anda atau hanya pada notepad yang anda kehilangan 1 kg, menurunkan saiz pakaian anda, kini memakai 38 bukan 42 atau sekarang anda telah berjaya melakukan 50 tempat duduk bukannya 5.

5. Bekerja dengan rakan-rakan sejati

Mengundang rakan, jiran atau rakan sekerja untuk menghadiri gim yang sama membantu mengekalkan komitmen terhadap aktiviti fizikal dan, sebagai tambahan, membuat latihan lebih seronok dan menyeronokkan, memandangkan masa berlalu lebih cepat.

6. Ganti ganjaran

Selepas mencapai matlamat, beri hadiah kepada anda, seperti membeli kasut baru, memakai lagu baru untuk mendengar semasa latihan atau membeli pakaian baru untuk melatih, contohnya. Adalah penting jika matlamatnya adalah menurunkan berat badan, ganjaran bukan makanan kalori, seperti kek atau coklat, kerana ia boleh membahayakan hasil yang dicapai.

7. Rayakan badan baru

Membandingkan perbezaan dalam badan sebelum memasuki gym dan selepas 2 hingga 3 bulan senaman membantu untuk mengekalkan motivasi dalam latihan dan tidak berputus asa, kerana ia adalah bukti nyata bahawa usaha itu membebankan.

Sebagai contoh: cuba pakaian lama dan lihat perbezaan, bandingkan gambar lama dengan foto yang lebih baru atau mengambil gambar dengan pakaian yang lebih ketat dan lebih kecil supaya anda dapat membandingkannya kemudian.

Lihat 3 petua lain untuk mencari kesenangan di gim.