Mengubah diet mengikut usia adalah penting untuk menjaga tubuh badan yang kuat dan sihat, jadi diet orang tua mesti mempunyai:
- Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh: mereka adalah sumber serat yang baik, berguna untuk sembelit, penyakit kardiovaskular dan kencing manis. Susu dan derivatifnya: mereka mempunyai kalsium dan vitamin D, yang menguatkan tulang dan sendi, serta protein, kalium dan vitamin B12. Daging: sebaiknya bersandar, adalah sumber protein dan besi yang baik, seperti telur. Roti: diperkaya dengan serat, bijirin, mengelakkan roti putih, dapat menemani makanan serta beras dan kacang. Kekacang: seperti kacang dan lentil, mempunyai kandungan serat yang tinggi tanpa kolesterol dan kaya dengan protein. Air: 6 hingga 8 gelas sehari, sama ada dalam bentuk sup, jus atau teh. Seseorang harus minum walaupun tanpa merasa haus.
Petua berharga lain adalah: jangan makan sendirian, makan setiap 3 jam dan tambah rempah yang berbeza untuk makanan untuk mengubah rasa. Di sepanjang hayat banyak perubahan berlaku di dalam badan dan mereka mesti disertai oleh tabiat makan yang betul untuk mengelakkan penyakit.
Lihat juga:
