Makanan yang sesuai untuk mereka yang tidur sedikit

Diet yang ideal untuk mereka yang tidur sedikit harus terdiri daripada makanan dengan sifat-sifat yang membantu mereka tidur dan bersantai, seperti ceri atau teh bau lemon.

Di samping itu, makanan yang sangat manis, pedas dan pedas dan juga teh hijau, kopi dan teh harus dielakkan, terutama pada separuh kedua hari, kerana mereka menggemakan sistem saraf dan dapat merosakkan tidur.

Ketahui lebih lanjut mengenai makanan yang melawan dan menyebabkan insomnia di: Makanan untuk insomnia.

Makanan untuk membantu anda tidur

Mereka yang tidur sedikit boleh menyesuaikan diet mereka sendiri menggunakan senarai di bawah sebagai cadangan:

Pada waktu sarapan pagi - kopi, teh hijau, teh hitam atau guarana Semasa makan tengah hari - 1 persegi coklat separuh pahit selepas makan Pada snek - pisang dengan teh kayu manis atau serai yang manis dengan madu. buah semangat atau alpukat, mengelakkan gula-gula sebelum tidur - jus ceri. Mengambil chamomile, lemon balsem atau teh passionflower sepanjang hari bukan air adalah alternatif yang baik untuk melonggarkan minda anda dan tidur dengan lebih baik pada waktu malam.

Ini adalah petua mudah untuk memberi makan kepada mereka yang tidur sedikit, yang boleh berlaku untuk tempoh yang ada, contohnya, lebih banyak kerja, bagaimanapun, adalah penting untuk mendapatkan bantuan perubatan apabila kesulitan tidur atau menjaga tidur tetap lebih dari 4 minggu, kerana untuk menjamin kesihatan fizikal dan mental, disarankan untuk tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana untuk tidur dengan baik lihat: 10 tips untuk tidur dengan baik.

Siapa yang tidur sedikit mendapat lemak?

Tidur yang kurang boleh memakai berat badan kerana ia menyebabkan disregulasi hormon, yang menyebabkan kerengsaan dan peningkatan kebimbangan, yang membantu individu mencari bentuk pampasan emosi dan keselesaan dalam makanan, contohnya.

Di samping itu, lebih sukar untuk melakukan diet penurunan berat badan apabila anda tidak tidur dengan baik atau jika anda terlalu letih, kerana lebih sukar untuk menentang makanan kegemaran yang tidak sepatutnya di dalam diet, seperti coklat, ais krim, gula-gula atau makanan goreng.