Makanan untuk peperiksaan masuk

Peperiksaan masuk bertujuan untuk membantu calon yang mempunyai lebih banyak tenaga mental dan konsentrasi ketika belajar, namun juga harus membantu siswa untuk beristirahat dan tenang bila perlu, sehingga otak tetap menerima lebih banyak informasi.

Makanan untuk hari ujian masuk

Makanan untuk ujian masuk harus bermula dengan sarapan pagi yang baik. Contoh yang baik tentang apa yang boleh dimakan pada hari perlumbaan adalah semangkuk susu soya, badam atau beras dengan granola, atau bijirin dengan buah dan yogurt. Pelajar yang semakin gugup dapat memilih sesuatu yang lebih mudah, seperti vitamin dengan buah-buahan kering.

Semasa ujian, pelajar akan dapat makan bar bijirin, coklat gelap atau buah kering. Ia juga penting untuk selalu ada cecair yang ada untuk kekal terhidrasi. Teh hijau, sebagai contoh, adalah pilihan yang baik, kerana sebagai tambahan kepada pelembab ia juga membantu peperiksaan masuk untuk mendapat perhatian yang lebih. Walau bagaimanapun, semasa ujian, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan berlebihan kopi, teh mate dan guarana semula jadi atau minuman berkafein yang lain, kerana kafein membantu untuk menjadi lebih berjaga-jaga, tetapi secara berlebihan ia boleh menyebabkan pergolakan, sakit kepala dan meningkatkan kebimbangan.

Tonton video ini dan ketahui apa yang harus anda makan untuk lulus peperiksaan masuk:

Makanan sebelum peperiksaan masuk

Apabila memberi makan sebelum peperiksaan masuk adalah penting untuk menyesuaikan diet untuk prestasi yang lebih baik dalam ujian. Sesetengah cadangan makanan yang disyorkan untuk dimakan semasa persediaan untuk peperiksaan masuk adalah:

Buat makanan ringan setiap 3 jam, contohnya gelatin, coklat atau yogurt. Otak menerima tenaga tambahan untuk berehat sehingga membantu mengekalkan tumpuan sepanjang tempoh pembelajaran yang panjang; Makan buah-buahan dan sayur - sayuran yang kaya dengan vitamin dan mineral, yang membantu mengawal semua fungsi tubuh dan mempunyai antioksidan, yang melindungi sel-sel otak; Memilih makanan seperti ikan, buah-buahan dan benih kering kerana mereka kaya dengan omega 3 yang penting untuk melindungi sel-sel otak, meningkatkan prestasi otak; Biji labu, almond atau hazelnut yang mempunyai magnesium, yang menghalang kehilangan ingatan, juga bagaimana ia meningkatkan prestasi otak dan kecergasan. Kopi dan minuman berkafein seperti guarana, kerana mereka mempunyai kafein yang merangsang sistem saraf pusat yang menjaga individu lebih berjaga-jaga. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk minum maksimum 4 cawan kopi sehari.

Terdapat bahan lain yang juga baik untuk merangsang otak, tetapi mereka lebih mudah untuk menelan makanan tambahan seperti ginko biloba, yang meningkatkan aliran darah di otak dengan meningkatkan kepekatan, menghafal dan mengekalkan kandungan yang dipelajari. Suplemen boleh diambil di bawah pengawasan perubatan semasa tempoh persediaan ujian.