Makanan untuk meningkatkan peredaran darah

Sesetengah makanan yang kaya dengan vitamin C, air dan antioksidan, seperti jeruk, lada atau bawang putih mempunyai sifat-sifat yang meningkatkan peredaran darah, membantu mengurangkan bengkak kaki dan sensasi tangan sejuk, sakit pada kaki dan pengekalan cecair, yang mereka adalah gejala yang kerap berlaku pada mereka yang mempunyai peredaran yang lemah, jadi penggunaan makanan ini harus setiap hari.

Nutrisi yang mencukupi dapat membantu melegakan gejala peredaran yang lemah 3 bulan selepas makan perubahan, tetapi ia bukanlah satu-satunya bentuk rawatan, terutama jika selepas gejala seperti bengkak dan keletihan pernafasan berterusan, kerana mereka mungkin asal-usul penyakit jantung dan / atau buah pinggang dan, oleh itu, seseorang harus berunding dengan doktor, ahli kardiologi atau pakar bedah vaskular.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang rawatan untuk peredaran yang buruk lihat: Rawatan untuk peredaran yang lemah.

Apa yang perlu dimakan untuk meningkatkan peredaran

Beberapa contoh makanan yang meningkatkan peredaran darah boleh:

• Jeruk, lemon, kiwi, strawberi - kerana mereka kaya dengan vitamin C, yang menguatkan dinding pembuluh darah. Salmon, tuna, sardin, benih chia - seperti makanan yang kaya dengan omega 3, yang menjadikan darah lebih cair, Bawang putih, bawang - kerana ia adalah makanan dengan allicin, yang merupakan bahan yang membantu mencegah penyumbatan saluran darah.Tomato, mangga, kacang Brazil, badam - kerana ia adalah makanan yang kaya dengan antioksidan yang melindungi saluran darah dan pastikan mereka sihat. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai makanan antioksidan lihat: Makanan yang kaya dengan antioksidan. Daun bit, alpukat, yogurt - kerana ia adalah makanan kaya kalium yang membantu menghilangkan dan mengawal air dalam sel-sel badan dengan menurunkan bengkak.

Untuk menggunakan makanan ini setiap hari, anda boleh menggantikan minuman ringan untuk jus, rempah dengan sos untuk bawang putih dan minyak zaitun atau daging untuk ikan. Di samping itu, sangat penting untuk mengelakkan makanan kaya garam dan lemak, seperti sosej, makanan goreng, keju berlemak atau makanan pra-siap, sebagai contoh, kerana mereka menghalang peredaran darah.

5 tips pemakanan untuk meningkatkan peredaran darah

5 tips ini adalah cara mudah untuk meningkatkan peredaran darah dengan makanan:

1. Minum jus jeruk dan strawberi untuk sarapan pagi Makan ikan, seperti salmon, tuna atau sardin untuk makan malam. Sentiasa gunakan bawang putih dan bawang dalam stews. Makan sayur-sayuran untuk makan tengahari dan makan malam. Mereka boleh menjadi salad atau sayur-sayuran yang dimasak. Minum segelas jus bit setiap hari.

Satu lagi tip penting ialah minum teh gorse sepanjang hari. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai teh ini lihat: Teh untuk meningkatkan peredaran.

Ia adalah peredaran yang lemah untuk menyebabkan gejala seperti kesemutan dan kebas pada anggota badan, jadi lihat pada 12 sebab-sebab kesemutan dalam badan dan bagaimana untuk merawatnya.