Diet migrain harus kaya dengan makanan seperti ikan seperti ikan sardin dan tuna, dan makanan merangsang rendah, seperti kopi dan teh hijau, dan juga penting untuk tidak pergi tanpa makan untuk jangka masa yang panjang, terutamanya dalam keadaan ketegangan dan tekanan.
Berhati-hati dengan diet harus selalu dilakukan, kerana makanan terutama membantu mencegah krisis baru. Di samping itu, adalah penting untuk melihat seorang ahli saraf untuk bimbingan dan menilai keperluan untuk menggunakan apa-apa ubat.
Makanan Yang Meningkatkan Migrain
Makanan yang meningkatkan migrain adalah mereka yang mempunyai ciri-ciri yang menenangkan dan tindakan anti-radang dan antioksidan, kerana bertindak ke atas otak dengan melepaskan bahan yang mengurangkan keradangan dan mempromosikan kesejahteraan, seperti:
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, sardin atau makarel, kerana mereka kaya dengan omega 3; Susu, pisang dan keju, kerana mereka kaya dengan tryptophan, yang meningkatkan pengeluaran serotonin, hormon yang memberikan rasa kesejahteraan; Oilseeds seperti buah berangan, badam dan kacang, kerana mereka kaya dengan selenium, mineral yang mengurangkan tekanan; Biji, seperti chia dan flaxseed, kerana mereka kaya dengan omega-3; Teh halia, kerana ia mempunyai sifat analgesik dan anti-radang yang membantu melegakan kesakitan; Jus kubis dengan air kelapa, kerana ia kaya dengan antioksidan yang melawan keradangan; Lavender, buah semangat atau teh bunga limau lemon menenangkan dan membantu mempromosikan kesejahteraan.
Pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin B, seperti kacang, lentil dan kacang ayam, juga membantu menghalang migrain kerana vitamin ini membantu melindungi sistem saraf pusat. Lihat makanan lain yang kaya dengan antioksidan.
Makanan Yang Menyebabkan Migrain
Makanan yang menyebabkan migrain biasanya merangsang sistem saraf pusat, selain makanan yang diproses yang kaya dengan bahan tambahan tiruan. Berikut adalah beberapa contoh:
- Minuman beralkohol, Lada, ajinomoto dan rempah-rempah yang sudah siap, seperti kiub daging, kopi, guarana, minuman tenaga, coklat dan soda, kerana mengandung kafein; Teh hijau, teh dan teh hitam yang mengandung kafein, Jeruk, nanas, sitrus, kerana kaya dengan vitamin C, nutrien yang boleh mencetuskan krisis, daging yang diproses, seperti ham, salami, sosej dan sosej, kerana ia mengandungi banyak aditif, sup siap pakai dan mi segera, kerana lebihan aditif.
Walaupun ini adalah sebahagian daripada makanan utama yang menyebabkan sakit kepala paling kerap, selalu ada pelbagai individu dan itu sebabnya setiap pesakit migrain harus menulis apa yang mereka makan, membuat diet harian untuk memeriksa makanan mana yang biasanya menyebabkan sakit kepala mereka. Lihat bagaimana rawatan migrain dilakukan semasa kehamilan.
Tonton video berikut dan lihat lagi yang boleh anda lakukan untuk mencegah migrain:
