Sesetengah makanan yang mengurangkan selera makan boleh digunakan dalam diet penurunan berat badan, kerana mereka mengurangkan kebimbangan yang disebabkan oleh kelaparan, kerana mereka menghasilkan rasa kenyang yang lebih besar atau dapat membuat makanan tinggal di perut lebih lama.
Dengan cara ini, gelatin adalah contoh makanan yang baik yang membantu mengawal selera makan kerana ia melembapkan dan mengisi perut, menjadikan kelaparan lebih cepat.
Di samping itu, semua makanan yang mempunyai banyak vitamin dan antioksidan juga mengurangkan selera makan, tidak serta-merta, tetapi sepanjang hari dan, ini adalah kerana mereka sangat kaya dengan nutrien yang penting untuk berfungsi dengan baik badan, dan mesti menjadi sebahagian daripada diet biasa.
Makanan yang menghalang selera makan
Sesetengah makanan yang membantu mengawal selera makan dan menurunkan berat badan boleh jadi:
Telur - Anda boleh menambah sarapan pagi dengan makanan yang kaya dengan protein, seperti telur rebus, kerana ia membantu mengurangkan nafsu makan anda pada siang hari.
Kacang - Makan kacang secara teratur, terutama kacang putih yang merangsang hormon yang dikaitkan dengan saluran pencernaan, cholecystokinin, secara semula jadi boleh mengurangkan selera makan anda.
Salad - Selain menambahkan vitamin, ia juga meningkatkan jumlah serat dan air dalam diet, yang bermaksud bahawa perut selalu penuh dan menghasilkan rasa kenyang lebih lama.
Teh hijau - Anda harus minum teh sepanjang hari, kerana teh hijau meningkatkan pembakaran lemak akibat kehadiran katekin dan antioksidan.
Pear - Untuk mengurangkan selera makan, anda boleh makan pir 20 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam, sebagai tambahan kepada air dan banyak serat, pir secara beransur-ansur membawa gula darah, mengurangkan selera semasa makan.
Kayu manis - Bahan ini membantu mengawal indeks glisemik darah, sekali gus mengurangkan krisis kelaparan dan, oleh itu, anda boleh menambah satu sendok teh kayu manis untuk harian, roti bakar atau susu anda. teh.
Lada merah - Lada merah, yang dikenali sebagai malaqueta, mempunyai bahan yang dipanggil capsaicin yang menindas selera makan, bagaimanapun, ia harus digunakan secara sederhana, kerana ia boleh agresif ke perut, usus dan orang-orang dengan buasir.
Satu lagi contoh makanan yang baik yang mengurangkan selera makan sepanjang hari adalah buah merah, seperti ceri, strawberi atau raspberi, sebagai contoh, kerana mereka kaya dengan antosianin, yang merupakan antioksidan yang menghalang keradangan sel. Oleh itu, bahagian 80g buah merah harus dimakan 3 kali sehari.
Selain makanan, lihat lebih lanjut mengenai apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan selera makan anda.
Juga mengetahui apa tambahan yang boleh anda ambil untuk mengurangkan selera anda dengan menonton video berikut:
