Apa yang baik untuk ingatan

Makanan untuk meningkatkan daya ingatan ialah ikan, buah-buahan kering dan biji kerana mereka mempunyai omega 3, yang merupakan komponen utama sel-sel otak yang memudahkan komunikasi antara sel-sel dan meningkatkan memori serta buah-buahan, terutama buah sitrus dan sayur-sayuran yang kaya antioksidan, yang melindungi sel mengelakkan kelupaian dan memfasilitasi hafalan.

Di samping itu, perhatian pada waktu menghafal juga penting dan merangsang makanan yang meningkatkan tumpuan, seperti kopi atau coklat gelap, boleh berguna untuk memudahkan hafalan. Satu secawan kopi pada waktu pagi dan satu persegi coklat gelap selepas itu dan makan tengah hari dan makan malam sudah mencukupi.

Dalam video ini saya menyatakan apa yang hendak dimakan untuk meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian dan bagaimana untuk mempunyai ingatan yang tajam:

Makanan memori terbaik

Sesetengah makanan untuk meningkatkan daya ingatan boleh:

• Salmon - kerana ia kaya dengan omega 3, membantu meningkatkan prestasi dan fungsi otak untuk merekodkan maklumat. Kacang - sebagai tambahan kepada omega 3, mereka mempunyai vitamin E yang, kerana ia adalah antioksidan, mengurangkan penuaan sel-sel otak mengelakkan kelupaian. Telur - mengandungi vitamin B12, yang membantu dalam pembentukan komponen sel otak dan menjadikannya berfungsi dengan baik. Di samping itu, kuning telur mempunyai asetilkolin, yang penting untuk fungsi ingatan otak. Susu - mempunyai tryptophan, yang merupakan asid amino yang meningkatkan prestasi otak dan juga membantu tidur yang lebih aman, penting untuk menyimpan maklumat. Kuman gandum - kaya dengan vitamin B6, yang membantu mengawal penghantaran maklumat antara sel-sel otak. Tomato - sebagai tambahan kepada lycopene, yang merupakan antioksidan, ia mempunyai fisetin, yang merupakan bahan yang meningkatkan fungsi otak dan mengurangkan kelalaian.

Bagi makanan ini untuk meningkatkan daya ingatan, perlu makan 1 makanan ini setiap hari pada setiap hidangan, contohnya susu untuk sarapan pagi, salad dengan tomato, kacang dan telur untuk makan tengahari, jus buah sitrus dengan kuman gandum untuk makanan ringan dan salmon semasa makan malam. Jika selepas 3 bulan memperkayakan diet anda dengan makanan ini, ingatan anda tidak bertambah baik, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor anda.

Uji ingatan anda

Anda boleh mengingat dengan cepat dengan ujian dalam talian ini yang kami tunjukkan di bawah. Perhatikan imej yang ditunjukkan dan kemudian jawab 12 soalan mengenai imej ini. Ujian ini hanya berlangsung beberapa minit tetapi boleh berguna untuk menunjukkan jika anda mempunyai ingatan yang baik atau jika anda memerlukan sebarang bantuan.

• 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Perhatikan!

Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal imej pada slaid seterusnya.

Mulakan ujian

60 Next15Adakah 5 orang dalam imej?

• Tidak

15Apakah imej itu mempunyai lingkaran biru?

• Tidak

Adakah rumah itu dalam lingkaran kuning?

• Tidak

Adakah terdapat tiga salib merah dalam imej itu?

• Tidak

15Ia bulatan hijau untuk hospital?

• Tidak

15Apakah lelaki yang mempunyai rotan itu mempunyai blus biru?

• Tidak

Adakah coklat tebu itu?

• Tidak

15 Adakah hospital mempunyai 8 tingkap?

• Tidak

15 Adakah rumah itu mempunyai cerobong?

• Tidak

15Apakah lelaki di kerusi roda mempunyai baju hijau?

• Tidak

Adakah doktor dengan tangannya menyeberang?

• Tidak

15 Adakah penangguhan lelaki dengan tebu hitam?

• Tidak

Semak juga strategi mudah yang dapat meningkatkan ingatan anda secara semulajadi: