Makanan yang meremajakan adalah yang membantu tubuh kekal sihat kerana nutrien yang mereka miliki, seperti kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran, sebagai contoh.
Makanan ini kaya dengan omega 3 dan antioksidan, serta vitamin dan mineral, yang membantu meremajakan.
Beberapa makanan yang meremajakan boleh:
- Ikan berlemak - sebagai tambahan kepada meremajakan otak mereka juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik. Buah-buahan kering - mencegah pembentukan radikal bebas. Buah-buahan dan sayur-sayuran - penting untuk keseimbangan yang baik dari semua fungsi badan. Teh hijau - menguatkan sistem imun dan antioksidan. Coklat gelap - dengan koko lebih daripada 70%, coklat gelap meningkatkan profil lipid dan mengandungi banyak antioksidan.
Selain memakan makanan ini secara teratur, penting untuk bersenam dan mengurangkan tahap tekanan.
Makanan yang meremajakan kulit
Makanan yang meremajakan kulit adalah mereka yang mempunyai nutrien penting untuk kesihatan kulit, seperti vitamin A, C dan E.
Ia penting untuk meremajakan kulit dari dalam dan untuk itu ia mesti mengikut diet yang mencukupi dengan makanan yang kaya dengan nutrien tertentu, seperti:
- Vitamin A - yang mengembalikan tisu, terdapat dalam wortel dan mangga. Vitamin C - yang bertindak dalam pembentukan kolagen, menghalang ubah bentuk tisu, hadir dalam buah sitrus. Vitamin E - untuk kuasa antioksidannya hadir dalam biji bunga matahari dan hazelnut.
Dengan penuaan ia adalah lebih mudah untuk menjadi kering, jadi penting untuk minum air untuk menjaga kulit terhidrat, berkilat dan elastik.
Menu untuk meremajakan
Berikut adalah contoh menu meremajakan:
- Sarapan pagi - susu sayuran dengan granola dan semangkuk strawberi Colação - jus oren dan lobak merah dengan dua sudu besar badam Makan tengahari - salmon panggang dengan nasi dan salad pelbagai sayur yang dibalut dengan minyak dan cuka. Untuk pencuci mulut 1 persegi coklat dengan lebih daripada 70% koko Snek - yogurt semulajadi dengan 1 kiwi, kacang dan biji chia Dinner - hake dimasak dengan kentang rebus dan brokoli rebus yang dibumbui dengan minyak dan cuka. Untuk pencuci mulut tangerine.
Sepanjang hari anda boleh minum 1 liter teh hijau tanpa menambah gula.
