Makanan utama kaya alanine adalah makanan kaya protein seperti telur atau daging, misalnya.
Apakah Alanine?
Alanine berfungsi untuk mencegah kencing manis kerana membantu mengawal paras gula darah. Alanine juga penting untuk meningkatkan imuniti.
Alanine dan arginine adalah dua asid amino yang berkaitan dengan prestasi atletik yang lebih baik dengan mengurangkan keletihan otot.
Suplemen Alanine boleh berguna dalam amalan aktiviti fizikal kerana ia mengurangkan keletihan otot, menyebabkan atlet berusaha lebih keras dan meningkatkan prestasi. Untuk melakukan suplemen ini adalah penting untuk berunding dengan ahli pemakanan yang akan menunjukkan jumlah yang sesuai untuk diambil.
Senarai makanan yang kaya dengan Alanine
Makanan utama kaya alanine adalah telur, daging, ikan, susu dan produk tenusu. Makanan lain yang juga mempunyai alanin boleh:
- Asparagus, singkong, kentang, lobak merah, terung, bit, Oat, koko, rye, barley, Kelapa, alpukat, Hazelnut, walnut, kacang tanah, kacang Brazil, badam, kacang tanah,.
Alanine wujud dalam makanan tetapi pengambilan makanan melalui makanan tidak penting kerana tubuh mampu menghasilkan asid amino ini.
Lihat juga: Arginine.
