CLA adalah asid lemak dari keluarga yang sama seperti omega-6, dan mempunyai manfaat kesihatan seperti kawalan berat badan, pengurangan lemak badan dan penguatkan sistem imun.
Kerana ia dihasilkan dalam usus haiwan ruminansia, ia terutama terdapat dalam makanan seperti:
- Daging merah: lembu, kambing, domba, babi dan kerbau; susu utuh, keju, mentega, yogurt utuh; telur telur; ayam;
CLA dihasilkan dalam usus haiwan ini dengan menanam bakteria yang dikenali sebagai Butyrivibrio fibrisolvens, dan kualiti, jenis dan kuantiti makanan yang dimakan haiwan memengaruhi tahap CLA yang akan ada dalam lemaknya. Lihat semua faedah CLA di sini.
Tambahan CLA
CLA juga boleh didapati dalam bentuk tambahan kapsul, yang mengandungi kepekatan tinggi asid lemak ini. Secara umum, setiap kapsul mengandungi kira-kira 1 g CLA, tetapi untuk membantu mengurangkan berat badan dan membakar lemak, 3 hingga 8 g diperlukan.
Suplemen boleh didapati di farmasi dan kedai pemakanan, dan harus digunakan, sebaik-baiknya, mengikut panduan doktor atau pakar pemakanan.
Apabila lebih baik menggunakan CLA dalam kapsul
Penggunaan CLA dalam kapsul boleh dilakukan terutamanya oleh orang vegetarian, kerana, kerana mereka tidak mengkonsumsi produk haiwan, mereka tidak dapat memperoleh banyak bahan ini dari diet.
Di samping itu, orang yang mengalami penurunan berat badan juga boleh memanfaatkan penggunaan CLA dalam kapsul. Ini kerana, walaupun ia membantu dengan penurunan berat badan, CLA hadir dalam bahagian makanan berlemak dan lebih kalori seperti daging dan susu. Oleh itu, mengambil pil CLA membantu mengurangkan keperluan untuk mengambil lebih banyak kalori dalam diet.
Ketahui lebih lanjut mengenai suplemen penurunan berat badan di: Suplemen berat badan.
