Makanan kaya air seperti lobak atau semangka, misalnya, membantu menguraikan badan dan mengawal tekanan darah tinggi kerana ia adalah diuretik, mengurangkan selera makan kerana mereka mempunyai serat yang menjaga perut anda penuh untuk lebih lama dan masih melegakan sembelit kerana ia memudahkan penghapusan najis.
Makanan kaya air boleh digunakan untuk makanan utama dalam salad, sup atau jus, sebagai contoh.
Senarai makanan kaya air
Makanan kaya air adalah mereka yang mempunyai lebih daripada 70g air dalam komposisi mereka dan beberapa contoh boleh menjadi:
| Makanan | Air dalam 100 g | Tenaga dalam 100 g |
| Lobak mentah | 95.6 g | 13 kalori |
| Tembikai | 93.6 g | 24 kalori |
| Tomat mentah | 93.5 g | 19 kalori |
| Turnip masak | 94.2 g | 14 kalori |
| Wortel mentah | 92 g | 19 kalori |
| Kembang kol yang dimasak | 92 g | 17 kalori |
| Melon | 91.8 g | 27 kalori |
| Strawberry | 90.1 g | 29 kalori |
| Telur putih | 87.4 g | 47 kalori |
| Nanas | 87 g | 52 kalori |
| Jambu | 86 g | 40 kalori |
| Pear | 85.1 g | 41 kalori |
| Epal peeled | 83.8 g | 54 kalori |
| Pisang | 72.1 g | 95 kalori |
Makanan kaya dengan air juga rendah kalori dan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menyahtoksik tubuh.
Makanan kaya dengan air dan mineral
Makanan yang kaya dengan air dan mineral, seperti buah sitrus dan makanan laut, membantu mencegah kekejangan dan melawan keletihan fizikal atau mental.
Garam mineral utama dalam badan adalah natrium, magnesium, fosforus, kalsium, klorin, kalium, besi dan iodin. Contoh makanan yang kaya dengan air dan mineral adalah:
- Air kelapa, Sayur-sayuran seperti bayam, Buah-buahan seperti jeruk dan tangerin; Ikan dan makanan laut.
Makanan yang kaya dengan air dan mineral, pada umumnya, mempunyai sedikit kalori dan sangat berkhasiat, pilihan yang baik untuk melengkapi diet mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Tonton video berikut dan pelajari lebih lanjut mengenai makanan ini:
Makanan kaya dengan air dan serat
Makanan yang kaya dengan air dan serat ialah sayur-sayuran, buah-buahan dan sayuran yang menyumbang kepada fungsi usus yang betul dan pencegahan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanser.
Beberapa contoh makanan kaya air dan serat mungkin buah pir, buah-buahan sitrus seperti strawberi dan lemon, epal, kubis, air dan terung, sebagai contoh.
Ketahui lebih lanjut mengenai makanan serat tinggi di: Makanan serat tinggi.
