Makanan yang kaya dengan methionine terutamanya telur, kacang Brazil, susu dan produk tenusu, ikan, makanan laut dan daging, yang merupakan makanan kaya protein. Methionine adalah penting untuk keuntungan jisim otot dengan meningkatkan pengeluaran creatine, protein yang merangsang hipertropi dan digunakan oleh atlet untuk mempercepat pertumbuhan otot.
Methionine adalah asid amino penting, yang bermaksud bahawa tubuh tidak dapat menghasilkannya sendiri, jadi ia mesti diperoleh melalui makanan. Di dalam badan, ia melakukan fungsi penting seperti membantu menguatkan sistem imun dan membantu dalam menghasilkan tenaga.
Lihat jadual di bawah untuk jumlah methionine dalam makanan.
| Makanan | Kuantiti metionin dalam 100 g makanan |
| Telur putih | 1662 mg |
| Kacang Brazil | 1124 mg |
| Pisces | 835 mg |
| Daging lembu | 981 mg |
| Keju Parmesan | 958 mg |
| Dada ayam | 925 mg |
| Babi | 853 mg |
| Soya | 534 mg |
| Telur rebus | 392 mg |
| Yogurt semulajadi | 169 mg |
| Kacang | 146 mg |
Diet yang seimbang, dengan penggunaan daging, telur, susu dan bijirin yang cukup seperti beras, cukup untuk menyediakan tubuh dengan jumlah metionin yang mencukupi setiap hari.
Apakah methionine untuk
Methionine melakukan fungsi berikut dalam badan:
- Merangsang keuntungan massa otot, dengan meningkatkan pengeluaran creatine; Bertindak sebagai antioksidan, mencegah kerosakan sel dan memperkuat sistem imun; Menguatkan sistem imun, kerana ia adalah antioksidan dan mengurangkan keradangan; Mencegah jangkitan kencing yang berulang, dengan membantu mencegah bakteria daripada membesar dalam pundi kencing; Nikmat detoksifikasi organisma, dengan menghasilkan bahan yang membantu menghilangkan sebatian toksik, seperti beberapa bahan ubat. Membantu melegakan gejala arthritis dan rematik.
Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin menetapkan suplemen metionin yang boleh membantu merawat penyakit hati, seperti lemak hati. Inilah cara mengambil creatine untuk hypertrophy.
Menjaga lebihan dan kesan sampingan
Methionine secara semulajadi berasal dari makanan tidak biasanya menyebabkan kesan sampingan, tetapi penjagaan mesti diambil dan elakkan menggunakan bahan tambahan bahan ini tanpa nasihat perubatan.
Methionine yang berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan berbahaya seperti pertumbuhan tumor dan penyakit jantung, seperti aterosklerosis, terutama dalam kes-kes asid folik, vitamin B9 dan kekurangan vitamin B12.
