- Makanan hijau untuk menyahtoksik
- 1. Jus hijau dengan kubis dan oren
- 2. Jus hijau dengan kiwi dan pisang
- Makanan kuning untuk menguatkan sistem imun
- 1. Peach kuning dan jus oren
- 2. Jus mangga kuning dengan pisang
- Menu hijau dan kuning
Makanan hijau dan kuning, seperti kiwi, saderi, nanas dan jagung, kaya dengan vitamin A, vitamin C, vitamin K, besi dan kalsium dan oleh itu membantu mengekalkan diet seimbang dan berkhasiat. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni juga kaya dengan serat dan air, jadi mereka dianggap makanan yang mengatur, yang membantu mengatur usus dan memudahkan penghadaman, membantu meringankan gejala sembelit dan pedih ulu hati.
Makanan hijau membantu membersihkan badan yang terkumpul racun dan baik untuk membersihkan hati, meningkatkan penampilan kulit, serta membantu menurunkan berat badan dan kehilangan perut. Strategi yang baik adalah untuk menggabungkan makanan hijau seperti kubis atau saderi dengan buah sitrus, seperti oren atau lemon dan membuat jus.
Makanan hijau untuk menyahtoksik
Makanan hijau seperti kiwi, kale, saderi, bayam dan alpukat kaya dengan klorofil dan oleh itu bagus untuk menyegarkan tubuh, dengan sedikit kalori. Mereka juga kaya dengan air yang membantu menghidratkan badan. Contoh lain makanan hijau ialah:
- Kiwi: kaya dengan vitamin C. Ia baik untuk kulit dan membantu mencegah selsema dan selesema. Selain itu, ia juga mempunyai serat yang melawan sembelit dan mengurangkan selera makan. Saderi: mempunyai antioksidan yang membantu melawan kanser dan kolesterol. Ia adalah makanan penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan kerana ia mempunyai sedikit kalori dan banyak serat, yang mengurangkan kelaparan. Salad: kaya dengan air, membantu dalam menghidratkan badan dan mempunyai antioksidan yang melindungi sel, tetapi mempunyai manfaat yang penting untuk memberi keutamaan kepada salad organik kerana ia adalah sayur-sayuran yang menumpukan banyak racun perosak.
Contoh-contoh baik lain yang juga membantu untuk menyahtoksik badan adalah epal hijau, brokoli, salad, okra, lada hijau dan kacang polong. Inilah cara untuk menyediakan 2 jus lazat:
1. Jus hijau dengan kubis dan oren
Bahan-bahan
- 1 sudu besar oren, 1/2 cawan air
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. Sekiranya anda merasa perlu, anda boleh memakannya dengan madu atau gula perang, dalam jumlah kecil.
2. Jus hijau dengan kiwi dan pisang
Bahan-bahan
- 1 banana2 kiwis
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. Sekiranya anda merasa perlu, anda boleh memakannya dengan madu atau gula perang, dalam jumlah kecil.
Makanan kuning untuk menguatkan sistem imun
Makanan kuning seperti mangga, nenas, pisang, jagung, buah semangat, lada kuning dan oren sangat kaya dengan vitamin A, beta-carotenes dan lutein, yang merupakan antioksidan penting untuk melindungi sel-sel badan, tetapi di samping itu sebahagian besar daripada mereka ia juga mempunyai vitamin C, yang membantu menguatkan imuniti. Beberapa makanan kuning adalah:
- Nanas: mempunyai bromelain, yang memudahkan penghadaman dan membantu membuat darah lebih cair. Di samping itu, ia juga membantu melegakan gejala sinus. Jagung: kaya serat, vitamin A dan protein dan rendah lemak. Ia boleh dimakan dimasak, dalam salad atau dalam persediaan panas. Lima: kaya dengan vitamin C dan dengan sifat-sifat disinfektan, sangat baik untuk mencegah selesema dan melawan jangkitan.
Contoh lain dari makanan kuning adalah buah bintang dan pic. Inilah cara untuk menyediakan beberapa resipi jus kuning:
1. Peach kuning dan jus oren
Bahan-bahan
- 1 pic besar dan 1 oren masak
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. Sekiranya anda merasa perlu, anda boleh memakannya dengan madu atau gula perang, dalam jumlah kecil.
2. Jus mangga kuning dengan pisang
Bahan-bahan
- 1 pisang mangga
Kaedah penyediaan
Pukul bahan-bahan dalam pengisar atau pengadun dan seterusnya. Sekiranya anda merasa perlu, anda boleh memakannya dengan madu atau gula perang, dalam jumlah kecil.
Menu hijau dan kuning
Untuk mendapatkan semua manfaat makanan hijau dan kuning, dalam hidangan yang sama, anda boleh menyediakan menu dengan salad dan jus. Pilihan yang baik untuk salad adalah untuk memakan brokoli masak, salad, lada kuning dan nanas, musim dengan satu sudu minyak zaitun dan lemon tetes dan minum satu daripada jus dari resipi di atas. Oleh itu adalah mungkin untuk menyahtoksik badan dan menguatkan sistem imun pada masa yang sama.
