Mandi santai adalah ubat rumah yang hebat untuk sakit belakang, kerana air panas membantu meningkatkan peredaran darah dan mempromosikan vasodilation, selain menyumbang kepada kelonggaran otot, melegakan kesakitan.
Selain itu, penggunaan garam Epsom juga membantu mengurangkan keradangan yang mungkin menyebabkan rasa sakit dan melegakan tekanan dan ketegangan yang memburukkan lagi sakit belakang.
Sekalipun dengan langkah-langkah ini, sakit terus berlanjutan, disarankan untuk berunding dengan doktor untuk menilai penyebab sakit dan membimbing rawatan yang sesuai, yang mungkin melibatkan penggunaan analgesik. Semak 7 tip semula jadi lain untuk melegakan sakit belakang.
Bagaimana untuk membuat mandi santai
Untuk membuat mandi santai untuk sakit belakang, hanya letakkan bangku plastik di dalam tab mandi, duduk, menyokong lengan bawah kakinya pada kaki anda dan meregangkan tulang belakang anda. Kemudian, ketika air panas dari pancuran jatuh ke bawah, satu lutut harus dibawa dekat ke batang dan kemudian yang lain, dan kemudian batang harus condong ke kanan dan kemudian ke kiri, selalu menghormati batas sakit.
Untuk mandi ini mempunyai kesan yang lebih besar, biarkan air panas jatuh pada bahu, melakukan senaman regangan, selama kira-kira 5 minit.
Bagaimana untuk menyediakan mandi dengan garam Epsom
Mandi dengan garam Epsom membantu mengurangkan sakit belakang kerana ia melegakan ketegangan otot, mengurangkan kesakitan, dan membantu meredakan sistem saraf.
Bahan-bahan
- 125 g epsom salt6 titis minyak penting lavender
Kaedah penyediaan
Letakkan garam Epsom dalam air tab mandi sebelum memulakan mandi dan kemudian minyak penting lavender. Kemudian, larutkan garam mandi di dalam tab mandi dan tenggelamkan air anda selama 20 minit.
Tonton video untuk peregangan lain yang melegakan kesakitan belakang:
