Cara menggunakan dan membuat mentega kacang

Mentega kacang adalah cara mudah untuk menambah kalori dan lemak yang baik untuk diet, yang menjadikan anda mendapat berat badan dengan cara yang sihat, secara semula jadi merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan imuniti.

Idealnya, mentega kacang perlu dibuat hanya dari kacang panggang dan tanah, tanpa gula tambahan atau pemanis tiruan. Di samping itu, ada versi di pasaran dengan protein whey, kakao atau hazelnut, sebagai contoh, yang juga sihat dan membantu mengubah rasa diet.

Manfaat mentega kacang

Mentega kacang boleh digunakan untuk pelbagai tujuan, yang baru-baru ini digunakan untuk membantu dalam proses mendapatkan jisim otot. Oleh itu, mentega kacang merangsang hipertropi kerana ia mempunyai ciri-ciri berikut:

1. Menjadi kaya dengan protein, kerana kacang secara semulajadi mengandungi kepekatan nutrien yang baik; Menjadi hypercaloric semula jadi, menguntungkan penambahan berat badan dengan cara yang baik, tanpa merangsang pengumpulan lemak; Menjadi sumber lemak yang baik seperti omega-3, yang menguatkan sistem imun dan mengurangkan keradangan dalam badan; Menggalakkan penguncupan otot dan mencegah kekejangan, kerana ia mengandungi magnesium dan kalium; Menjadi kaya dengan vitamin B, yang meningkatkan fungsi mitokondria, yang merupakan bahagian sel-sel yang bertanggungjawab untuk memberi tenaga kepada badan; Mencegah kerosakan otot, kerana ia kaya dengan antioksidan seperti vitamin E dan phytosterols.

Untuk mendapatkan manfaat ini, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1 sudu mentega kacang setiap hari, yang boleh digunakan sebagai pengisian roti atau ditambah dengan vitamin, resipi cookie penuh, topping kek atau buah cincang dalam snek cepat.. Lihat juga semua manfaat kacang tanah.

Cara membuat mentega kacang

Untuk membuat mentega kacang tradisional, letakkan 1 cawan kacang tanah panggang dalam pemproses atau pengisar dan pukul sehingga ia membentuk pes krim, yang perlu disimpan dalam bekas dengan tudung di dalam peti sejuk.

Di samping itu, ia boleh membuat pes lebih masin atau lebih manis mengikut rasa, dan ia boleh diasinkan dengan garam sedikit, atau dipanen dengan sedikit madu, sebagai contoh.

Pekat ini boleh dimakan dengan buah-buahan, roti bakar atau bahkan vitamin, dan boleh membantu dalam proses mendapatkan jisim otot. Ketahui beberapa pilihan snek untuk mendapatkan jisim otot.

Vitamin Protein dengan Butter Peanut

Vitamin dengan mentega kacang adalah campuran kalori tinggi yang boleh dimakan dalam makanan ringan atau selepas latihan, sebagai contoh.

Bahan-bahan:

• 200 ml susu keseluruhan, 1 pisang, 6 strawberi, 2 sudu besar oat, 1 sudu mentega kacang, 1 ukuran protein whey.

Penyediaan:

Pukul semua bahan dalam pengisar dan ambil ais krim.

Maklumat Pemakanan Kacang Kacang

Jadual berikut menyediakan maklumat pemakanan untuk 100 g keseluruhan mentega kacang, tanpa tambahan gula atau bahan-bahan lain.

	Seluruh Kacang Kacang
Tenaga	620 Kcal
Karbohidrat	10.7 g
Protein	25.33 g
Lemak	52.7 g
Serat	7.33 g
Niacin	7.7 mg
Asid folik	160 mg

Satu sudu mentega kacang berat kira-kira 15g, adalah penting untuk mengetahui kehadiran gula dalam senarai ramuan pada label produk, mengelakkan membeli pasta yang mengandungi gula tambah untuk meningkatkan rasa.

Untuk meningkatkan hasil latihan anda dan menggalakkan hipertrofi, lihat makanan lain yang membantu anda mendapatkan jisim otot.