Melon adalah buah kalori yang rendah, agak kaya dengan nutrien dan boleh digunakan untuk mengurangkan dan melembapkan kulit, selain kaya dengan vitamin A dan flavonoid, antioksidan kuat yang berfungsi untuk mencegah masalah seperti penyakit jantung dan penuaan dini.
Kerana ia kaya dengan air, melon meningkatkan penghidratan dan boleh menjadi pilihan yang sihat untuk menyejukkan hari panas, sebagai contoh. Di samping itu, kerana ia kaya dengan air, ia meningkatkan fungsi usus, mencegah sembelit.
Faedah melon
Melon boleh dimakan dalam bentuk segar atau dalam bentuk jus dan vitamin, yang juga digunakan secara meluas untuk menyegarkan hari-hari panas atau di pantai. Buah ini membawa manfaat seperti:
- Membantu anda mengurangkan berat badan dengan mempunyai kalori yang sangat rendah; Meningkatkan penghidratan, kerana ia kaya dengan air; Mengekalkan kesihatan kulit dan rambut, kerana ia kaya dengan vitamin A dan C, penting untuk pengeluaran kolagen dan pencegahan penuaan; Meningkatkan transit usus, kerana ia kaya dengan air, kerana ini nikmat pernafasan; Kawalan tekanan darah, kerana ia mengandungi kalium dan merupakan diuretik; Cegah penyakit dengan kandungan nutrien antioksidan yang tinggi, seperti vitamin A, vitamin C dan flavonoid.
Untuk mendapatkan manfaat ini, melon perlu dimakan sekurang-kurangnya 3 hingga 4 kali seminggu, adalah penting untuk memasukkannya ke dalam diet yang sihat dan seimbang.
Maklumat Pemakanan
Jadual berikut menyediakan maklumat pemakanan untuk 100 g melon segar.
| Komponen | Kuantiti: |
| Tenaga | 29 kcal |
| Protein | 0.7 g |
| Karbohidrat | 7.5 g |
| Lemak | 0 g |
| Serat | 0.3 g |
| Kalium | 216 mg |
| Zink | 0.1 mg |
| Vitamin C | 8.7 mg |
Untuk memilih tembikai yang baik di pasar raya, anda mesti melihat kulit dan berat buahnya. Kulit yang sangat berkilat menunjukkan bahawa buahnya belum masak, sedangkan tembikai terbaik adalah yang lebih berat untuk ukuran mereka.
Resipi Jus Detox Melon
Bahan-bahan:
- 1 timun ½ cawan melon pulp1 / jus 2limeGinger zest2 sudu besar mintSprinkle lada cabai
Penyediaan:
Pukul semua bahan dalam pengisar dan minum ais krim.
Menyegarkan Resipi Melon Salad
Bahan-bahan:
- 1 melon berwarna hijau melon1 melon10 yang berwarna kuning-kuning - 12 tomato ceri1 cincang dicincang stalk100 g keju dadu segar, cincang lada dan minyak zaitun hingga musim
Penyediaan:
Potong tembikai dalam bentuk kiub atau bola kecil dan letakkannya dalam bekas yang dalam, sesuai untuk salad. Tambah tomato separuh, keju, chives dicincang dan pudina yang dicincang. Campurkan semuanya perlahan-lahan dan musim dengan garam dan minyak.
