- Penyebab utama kekejangan kaki
- Rawatan di rumah
- 1. Jus epal dengan halia
- 2. Jus pisang dengan gandum dan kacang Brazil
- Cara mencegah kekejangan
Kekejingan kaki berlaku disebabkan penguncupan otot yang cepat dan menyakitkan di kaki, lebih kerap berlaku pada anak lembu atau anak lembu.
Dalam kebanyakan kes, kekejangan tidak serius, disebabkan oleh kekurangan air dalam otot atau kerana amalan senaman fizikal yang kuat, tidak memerlukan rawatan perubatan dan boleh dielakkan dengan beberapa penjagaan rumah.
Penyebab utama kekejangan kaki
Penyebab utama kejang kaki termasuk:
- Kekurangan oksigen dalam otot atau asid laktik yang berlebihan, yang biasa berlaku semasa aktiviti fizikal; Kekurangan mineral dalam badan seperti magnesium, kalsium atau natrium, terutamanya apabila kekurangan ini berlaku pada waktu malam semasa tidur Penggunaan ubat diuretik yang berpanjangan yang menggalakkan penghapusan mineral dari badan, sesetengah penyakit seperti kencing manis atau penyakit hati.
Di samping itu, kemunculan kram juga biasa semasa kehamilan, disebabkan peningkatan saiz dan berat rahim yang berlaku, yang menyebabkan pengetatan pada otot perut wanita hamil.
Rawatan di rumah
Rawatan rumah untuk mencegah kekejangan adalah berdasarkan jus, yang mengumpul mineral yang diperlukan untuk mencegah kekejangan. Oleh itu, beberapa jus yang disyorkan termasuk:
1. Jus epal dengan halia
Jus epal dengan halia dan kiwi menghalang kekejangan apabila diambil setiap hari, dan untuk menyediakannya adalah perlu:
Bahan-bahan:
- 1 epal, 1 kiwi, kira-kira 1 cm halia
Penyediaan:
Untuk menyediakan jus, anda mesti mengalahkan semua bahan dalam pengisar, menambah sedikit air jika perlu. Jus ini perlu diambil dengan serta-merta, lebih baik pada waktu pagi.
2. Jus pisang dengan gandum dan kacang Brazil
Jus pisang dengan gandum dan kacang Brazil kaya dengan magnesium, kalsium dan kalium, yang menjadikannya hebat untuk mencegah kekejangan. Untuk menyediakan anda perlukan:
Bahan-bahan:
- 1 pisang 1 chestnut pará3 sudu besar oat
Penyediaan:
Untuk menyediakan jus, anda mesti mengalahkan semua bahan dalam pengisar, menambah sedikit air jika perlu. Jus ini perlu diambil dengan serta-merta selepas persediaan, sebaik-baiknya pada waktu pagi.
Cara mencegah kekejangan
Satu ubat semulajadi yang baik untuk mencegah kekejangan adalah untuk melabur dalam makanan, disyorkan untuk melabur dalam penggunaan makanan yang kaya dengan mineral seperti air kelapa, bijirin dan pisang setiap hari. Lihat makanan mana yang perlu anda taruhan untuk mencegah kekejangan secara berkesan, menonton video pemakanan kami:
Di samping itu, anda juga perlu melabur dalam makanan yang kaya dengan Thiamine seperti beras perang, kacang Brazil, ragi bir, kacang tanah dan oat, kerana ia menyembuhkan kekejangan dan juga menghalang serangan otot. Lihat pilihan lain dalam Cramp: makanan yang menyembuhkan.
Jika kekejangan disebabkan oleh aktiviti fizikal, disarankan agar anda mengurangkan kadar latihan fizikal, dan bertaruh pada regangan, dan disyorkan agar anda meregangkan sebelum dan selepas mengamalkan aktiviti fizikal. Di samping itu, apabila anda mengalami kekejangan, anda perlu cuba meregangkan kaki anda, mengurut kawasan yang terjejas, dan jika sakitnya terlalu teruk anda boleh meletakkan botol air panas untuk membantu berehat dan melegakan kesakitan otot.
