Kehadiran kram semasa kehamilan adalah keadaan yang sangat biasa, walaupun agak tidak selesa, dan boleh berlaku di mana-mana wanita hamil, dari mana-mana umur, yang lebih biasa di kaki. Kejadian kekejangan biasanya berkaitan dengan kekurangan pemakanan, terutamanya disebabkan oleh jumlah kalsium dan magnesium yang rendah dalam tubuh.
Oleh itu, untuk mengelakkan kekejangan semasa kehamilan, adalah penting untuk mengikuti diet yang mencukupi yang terdiri daripada makanan yang kaya dengan kalsium dan magnesium, yang harus ditunjukkan oleh ahli nutrisi, sebagai tambahan kepada aktiviti fizikal dan regangan yang tetap. Ketahui apa yang menyebabkan kekejangan kehamilan dan bagaimana untuk merawatnya.
Apa yang perlu dilakukan
Apabila kekejangan berlaku, penting untuk menghulurkan otot yang terkena, walaupun terdapat rasa sakit. Dalam hal anak lembu, misalnya, untuk meregangkannya, anda boleh melakukan peregangan berikut:
Agar peregangan dilakukan dengan betul, anda mesti kekal dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 1 minit. Ini akan mencegah kekejangan, melonggarkan otot, tetapi mungkin rantau ini menjadi sakit dan oleh itu memohon kompres panas dan menerima urut di tempat-tempat ini boleh membantu. Ketahui apa yang perlu dilakukan apabila anda mengalami kekejangan.
Sebagai tambahan kepada peregangan ketika anda merasa kejang, penting untuk meregangkan setiap hari untuk mencegah ketidakselesaan ini terjadi, selain memberikan kelenturan dan memperbaiki kemungkinan perubahan postur. Mengamalkan aktiviti fizikal ringan dengan panduan profesional juga boleh mencegah kekejangan daripada timbul.
Apa yang perlu dimakan
Untuk mengelakkan berlakunya kekejangan semasa kehamilan, ada kemungkinan untuk melabur dalam diet yang mencukupi, dipandu oleh pakar nutrisi. Adalah penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan magnesium dan kalsium, seperti pisang, air kelapa, oat, bayam, kacang Brazil dan kacang, sebagai contoh, kerana ia membantu mengawal tahap mineral badan, mencegah terjadinya kekejangan. Ketahui apa yang baik untuk menyembuhkan kejang.
Di samping itu, terdapat juga beberapa rawatan di rumah yang bagus untuk mencegah kekejangan secara semulajadi, seperti jus epal dengan halia, sebagai contoh. Ketahui bagaimana rawatan di rumah untuk kejang kaki dilakukan.
Dalam sesetengah kes, apabila jumlah kalsium dan magnesium yang digunakan melalui makanan tidak mencukupi dan masih terdapat kekejangan, obstetrik boleh mencadangkan suplemen kalsium dan magnesium. Adalah sangat penting bahawa suplemen ini dilakukan hanya di bawah bimbingan perubatan, kerana ia dapat mengganggu dalam melahirkan anak, kerana ia meningkatkan kendur rahim, mencegah kontraksi rahim.
Tonton video untuk mengetahui makanan apa yang hendak dimakan untuk mengelakkan kekejangan:
