- 1. Latihan fizikal yang berlebihan
- 2. Dehidrasi
- 3. Kekurangan kalsium atau kalium
- 4. Tetanus
- 5. Peredaran yang lemah
- 6. Penggunaan ubat-ubatan
- Bagaimana untuk melegakan kekejangan
- Apabila ia boleh menjadi serius
Kekejangan, atau kekejangan, adalah kontraksi otot yang cepat, tidak disengaja dan menyakitkan yang boleh muncul di mana-mana di badan, tetapi biasanya muncul pada kaki, tangan atau kaki, terutama pada betis dan belakang paha.
Secara umumnya, kekejangan tidak teruk dan kurang dari 10 minit, terutama selepas latihan fizikal yang kuat, kerana kekurangan air dalam otot. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh berlaku semasa kehamilan atau kerana masalah kesihatan seperti kekurangan mineral, diabetes, penyakit hati atau myopathy, sebagai contoh.
Oleh itu, apabila kejang muncul lebih daripada 1 kali sehari atau mengambil masa lebih daripada 10 minit untuk disahkan, disyorkan untuk merujuk kepada pengamal am untuk mengenal pasti penyebab kejang dan memulakan rawatan yang paling sesuai.
Sebab yang paling kerap biasanya ialah:
1. Latihan fizikal yang berlebihan
Apabila bersenam terlalu intens atau untuk masa yang lama, kekejangan adalah perkara biasa. Ini disebabkan oleh keletihan otot dan kekurangan mineral dalam otot, yang digunakan semasa senaman.
Dalam keadaan ini, kekejangan mungkin masih muncul semasa latihan atau beberapa jam kemudian. Sama seperti senaman, berdiri lama untuk masa yang lama, terutamanya dalam kedudukan yang sama, juga boleh menyebabkan kekejangan otot kerana kekurangan pergerakan.
2. Dehidrasi
Kekejangan sering kali boleh menjadi tanda dehidrasi ringan atau sederhana, iaitu apabila air kurang daripada biasa di dalam badan. Penyebab jenis ini lebih kerap apabila anda berada dalam persekitaran yang sangat panas, apabila anda berpeluh untuk masa yang lama atau semasa anda mengambil ubat diuretik, kerana kehilangan air yang besar.
Biasanya, bersama-sama dengan kekejangan, gejala dehidrasi lain mungkin muncul, seperti mulut kering, rasa dahaga yang kerap, mengurangkan jumlah air kencing dan keletihan. Semak senarai lengkap tanda-tanda dehidrasi.
3. Kekurangan kalsium atau kalium
Sesetengah mineral, seperti kalsium dan kalium, sangat penting untuk penguncupan dan kelonggaran otot. Oleh itu, apabila tahap galian ini sangat rendah, kekejangan kerap boleh berlaku, yang boleh berlaku pada siang hari, tanpa sebab yang jelas.
Pengurangan kalsium dan kalium adalah lebih biasa pada wanita hamil, pada orang yang menggunakan diuretik atau yang mengalami krisis muntah, sebagai contoh. Walau bagaimanapun, ia juga boleh berlaku disebabkan pengurangan makanan dengan potassium atau kalsium.
4. Tetanus
Walaupun ia lebih jarang berlaku, tetanus adalah penyebab kejang yang sering berlaku, kerana jangkitan itu menyebabkan pengaktifan berterusan pengakhiran saraf di seluruh badan, menyebabkan kekejangan dan kontraksi otot di mana-mana di dalam badan.
Jangkitan tetanus berlaku terutamanya selepas memotong pada objek berkarat dan menyebabkan gejala lain seperti kekakuan pada otot leher dan demam rendah. Ambil ujian dalam talian kami untuk mengetahui risiko tetanus.
5. Peredaran yang lemah
Orang yang mengalami peredaran darah juga mungkin mengalami kekejangan lebih kerap. Ini kerana kurang darah mencapai otot, terdapat juga kurang oksigen. Jenis kejang ini lebih biasa di kaki, terutamanya di kawasan betis.
Lihat lebih banyak mengenai edaran yang lemah dan bagaimana untuk melawannya.
6. Penggunaan ubat-ubatan
Selain diuretik, seperti Furosemide, yang boleh menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan kekejangan, ubat-ubatan lain juga boleh mempunyai kesan sampingan kontraksi otot sukarela.
Antara ubat-ubatan yang sering menyebabkan kekejangan ialah: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol atau Lovastatin, sebagai contoh.
Bagaimana untuk melegakan kekejangan
Rawatan untuk kekejangan biasanya dilakukan dengan meregangkan otot yang terjejas dan memijat kawasan tersebut, kerana tidak ada rawatan khusus.
Di samping itu, untuk mengelakkan kekejangan daripada berulang, adalah penting untuk:
- Makan makanan yang kaya dengan potassium, magnesium dan kalsium, seperti pisang atau air kelapa. Lihat makanan lain yang disyorkan untuk kekejangan; Minum kira-kira 2 liter air setiap hari, terutamanya semasa aktiviti fizikal; Elakkan senaman fizikal selepas makan; kejang malam.
Lihat kiat-kiat ini dan lain-lain dalam video berikut:
Jika kekejangan otot disebabkan oleh masalah kesihatan, seperti penyakit kencing manis, penyakit hati atau kekurangan mineral, doktor juga boleh mengesyorkan rawatan dengan suplemen pemakanan, terutamanya natrium dan kalium, atau ubat-ubatan spesifik untuk setiap masalah.
Apabila ia boleh menjadi serius
Dalam kebanyakan kes, kekejangan bukan masalah yang serius, bagaimanapun, ada kes di mana ia dapat menunjukkan kekurangan mineral dalam tubuh atau masalah lain. Beberapa tanda yang mungkin menunjukkan bahawa anda perlu melihat seorang doktor termasuk:
- Kesakitan yang sangat kuat yang tidak bertambah baik selepas 10 minit; Bengkak dan kemerahan di tapak kekejangan; Perkembangan kelemahan otot selepas kekejangan; Kekejangan yang muncul berkali-kali dalam beberapa hari.
Di samping itu, jika kekejangan itu tidak berkaitan dengan apa-apa sebab seperti dehidrasi atau senaman fizikal yang kuat, ia juga dinasihatkan untuk berunding dengan pengamal am untuk menilai sama ada terdapat kekurangan sebarang mineral penting, seperti magnesium atau kalium, di dalam badan.
