Adakah kopi dengan susu campuran berbahaya?

Campuran kopi dengan susu tidak berbahaya, kerana 30 ml susu cukup untuk mencegah kafein daripada campur tangan dengan penyerapan kalsium dari susu.

Malah, apa yang berlaku adalah orang yang minum banyak kopi akhirnya minum susu terlalu kecil, yang mengurangkan jumlah kalsium yang terdapat di dalam badan. Adalah biasa untuk susu atau yogurt yang perlu diambil dalam makanan ringan sepanjang hari, digantikan dengan cawan kopi.

Oleh itu, pada orang yang mengambil jumlah kalsium yang mencukupi setiap hari, kafein tidak menyebabkan kekurangan kalsium.

Kopi

Kopi dengan susu

Jumlah susu yang diperlukan setiap hari

Jadual di bawah menunjukkan jumlah minimum susu yang perlu ditelan setiap hari untuk mencapai nilai kalsium yang disyorkan mengikut umur.

Umur	Cadangan kalsium (mg)	Jumlah susu keseluruhan (ml)
0 hingga 6 bulan	200	162
0 hingga 12 bulan	260	211
1 hingga 3 tahun	700	570
4 hingga 8 tahun	1000	815
Remaja berumur 13 hingga 18 tahun	1300	1057
Lelaki berusia 18 hingga 70 tahun	1000	815
Wanita berumur 18 hingga 50 tahun	1000	815
Lelaki lebih daripada 70 tahun	1200	975
Wanita lebih 50 tahun	1200	975

Untuk mencapai syor minimum, anda harus minum susu, yogurt dan keju sepanjang hari, selain buah-buahan dan sayur-sayuran yang juga kaya dengan kalsium. Lihat makanan mana yang kaya akan kalsium. Orang yang tidak minum atau tidak boleh bertolak ansur dengan susu boleh memilih produk tanpa laktosa atau produk soya diperkaya kalsium. Lihat makanan yang kaya dengan kalsium tanpa susu.