- Teh terbaik untuk ibu kejururawatan
- Teh terbaik untuk ibu yang tidak menyusu
- Diet berat badan selepas bersalin
Teh minum dalam tempoh selepas bersalin adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan kerana ia meningkatkan pengeluaran susu ibu dan oleh itu perbelanjaan kalori badan ibu yang menggunakan lemak terkumpul selama 9 bulan kehamilan sebagai sumber tenaga. Di samping itu, minum banyak teh dalam tempoh selepas bersalin juga menggalakkan peredaran dan membantu menguraikan, terutamanya selepas bahagian caesar.
Tetapi tidak semua teh boleh digunakan dalam penyusuan susu kerana mereka dapat mengubah rasa susu atau menyebabkan ketidakselesaan atau kekejangan pada bayi. Ketahui mana yang tidak boleh digunakan dengan mengklik di sini.
Teh terbaik untuk ibu kejururawatan
Oleh itu, teh yang paling sesuai untuk menurunkan berat badan selepas bersalin, tetapi itu tidak membahayakan penyusuan dan tidak juga bayi:
- Marian thistle:
Salah satu teh terbaik yang ditunjukkan untuk penurunan berat badan selepas bersalin kerana ia mempunyai bahan yang dipanggil silymarin yang meningkatkan pengeluaran susu ibu. Thistle susu juga boleh digunakan sebagai suplemen serbuk untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu, dan boleh didapati di farmasi.
Untuk membuat teh thistle hanya masukkan satu sendok teh biji thistle untuk setiap cawan air mendidih, biarkan selama 15 minit, ketegangan dan minum 30 minit sebelum makanan utama, makan tengahari dan makan malam.
- Serai:
Besar kerana ia meningkatkan penghadaman dan pergaduhan gas, yang boleh menjadi salah satu punca perut bengkak pada tahap ini. Anda boleh mengambilnya 2 atau 3 kali sehari, antara makanan utama anda atau 30 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam, sebaik-baiknya tanpa pemanis.
Untuk mempersiapkan, letakkan sekam serai dalam secangkir air panas dan biarkan ia berdiri selama 3 minit, ditutup dengan betul. Ambil panas.
- Chamomile:
Ia akan membuat anda tenang dan bayi juga, memastikan pemulihan yang lebih baik dalam tempoh selepas bersalin. Ia boleh berguna untuk menenangkan perut dan menjadikan anda lebih tenang, dan kerana ia dirembeskan oleh susu, ia juga menjadikan bayi lebih santai. Ia mungkin berguna untuk mengambil masa 1 jam sebelum menyusu, dekat dengan waktu tidur bayi.
Teh ini membantu anda mengurangkan berat badan kerana tidur dengan baik, lebih mudah berehat dan membuat pilihan makanan terbaik, lebih suka makanan kalori.
Teh terbaik untuk ibu yang tidak menyusu
Untuk meningkatkan kelajuan penurunan berat badan selepas penghantaran apabila ibu tidak menyusu, berikut boleh digunakan:
- Teh kafein, seperti teh hitam, teh hijau atau teh pasangan, yang membantu mempercepatkan metabolisme dan membakar lemak. Teh diuretik, seperti rosemary, arenaria, horsetail atau teh adas, yang membantu menguraikan.
Teh ini tidak boleh diambil apabila seorang wanita sedang menyusu kerana kafein melalui susu ibu dan boleh menyebabkan insomnia pada bayi dan diuretik dapat menyebabkan dehidrasi dan menurunkan pengeluaran susu.
Tonton video itu dan lihat petua lain untuk mengurangkan berat badan selepas melahirkan:
Diet berat badan selepas bersalin
Diet berat badan selepas bersalin harus seimbang, kaya dengan makanan semula jadi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan ikan. Dalam diet ini, juga penting untuk mengelakkan makanan gula berlemak dan tinggi, seperti makanan goreng, sosis, kek dan minuman ringan, sebagai contoh.
Walau bagaimanapun, perubahan dalam tubuh ibu berlaku selama 9 bulan kehamilan dan seseorang mesti menunggu sekurang-kurangnya itu lama untuk mendapatkan berat badan sebelum hamil. Walau bagaimanapun, jika selepas 6 bulan wanita itu masih tidak merasa kenyang dengan berat badannya, dia harus berunding dengan pakar pemakanan untuk membuat diet yang mencukupi tanpa merosakkan pengeluaran susu.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang berapa banyak pon dan berapa lama untuk menurunkan berat badan selepas bayi membaca: Berat badan dalam tempoh selepas bersalin.
Diet perlu seimbang, mengandungi jumlah besi, protein, zink dan vitamin A yang baik untuk mencegah dan memerangi keguguran rambut yang berlaku selepas bayi dilahirkan. Periksa strategi lain yang mudah namun efisien untuk menjaga rambut cantik dan sutera di: 5 strategi untuk memerangi keguguran rambut pada tempoh selepas bersalin.
