Untuk menambahkan kalori kepada diet anda dan mendapatkan kesihatan tanpa menggunakan lemak, dan untuk meningkatkan berat badan atau meningkatkan prestasi dalam latihan, strategi paling sihat adalah menggunakan lebih banyak makanan kalori dan aktiviti fizikal.
Sesetengah makanan yang boleh meningkatkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan adalah seperti madu, buah kering, susu tepung dan kacang, sebagai contoh. Oleh itu, cara yang baik untuk menambah berat badan ialah menambah makanan ini untuk makanan harian anda.
Lihat bagaimana anda harus menggunakan makanan ini dalam diet anda:
Bagaimana untuk meletakkan berat badan dengan cepat
Beberapa petua yang baik untuk cepat gemuk ialah:
- Gunakan madu untuk menyemai susu, pasangkan roti atau makan dengan buah-buahan, Gunakan jeli atau mentega kacang pada roti, bubur atau vitamin, tambah buah-buahan kering seperti kismis, pisang, aprikot, plum dan selai untuk bijirin untuk snek dan sebagai pencuci mulut, tambahkan susu tepung untuk susu dan gula-gula yang mengandungi susu, seperti vitamin, bubur atau sos putih, termasuk kacang, kacang, kacang dan kacang dalam sup, salad atau pai salad; kentang atau juga dalam salad buah.
Jika anda mempunyai kesukaran untuk mengekalkan atau mendapatkan berat badan, cara mudah untuk memakai berat badan adalah untuk mengambil lebih banyak kalori daripada biasa. Cuba gunakan makanan yang kurang besar dan lebih tinggi dalam kalori.
