Fahami mengapa makanan ringan dan diet tidak selalu menurunkan berat badan

Makanan ringan dan diet digunakan secara meluas dalam diet penurunan berat badan kerana mereka kurang gula, lemak, kalori atau garam. Walau bagaimanapun, ini tidak selalunya pilihan yang terbaik, untuk mengekalkan rasa yang menyenangkan bagi pengguna, industri sering mengkompensasi pengurangan gula dengan lemak, sebagai contoh, membuat makanan lebih kalori daripada versi 'biasa'.

Di samping itu, penggunaan harian diet atau produk ringan meningkatkan risiko orang mengalami penyakit degeneratif seperti Alzheimer atau mempunyai strok sebanyak 3 kali. Oleh itu, adalah penting untuk membaca label dan membandingkan kedua-dua versi untuk mengetahui nutrien mana yang dikeluarkan dari produk, dan untuk memahami bahawa makanan ringan tidak boleh dimakan mengikut kehendak, kerana mereka juga racun, sebagai tambahan kepada lebih banyak kalori dan, untuk sebab ini, berat badan. Lihat tip bagaimana untuk membaca label makanan untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Apabila mengambil makanan atau makanan ringan

Produk-produk diet hanya ditunjukkan untuk mereka yang mempunyai produk kencing manis dan ringan yang ditunjukkan untuk mereka yang gemuk dalam hati mereka atau menjalani rejimen penurunan berat badan. Oleh itu, mereka yang tidak berada dalam mana-mana kes ini tidak harus mengambil makanan atau produk ringan dalam kehidupan seharian mereka.

Walau bagaimanapun, apabila benar-benar perlu untuk mengambil makanan atau produk ringan, kita harus membandingkan versi ini dengan 'biasa' kerana banyak kali lemak atau natrium lebih tinggi, dan ini juga membahayakan kesihatan.

Angka berikut menunjukkan contoh makanan diet yang membawa lebih banyak lemak daripada makanan biasa, yang akan memudaratkan orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang mempunyai kolesterol tinggi, sebagai contoh.

Label yang membandingkan coklat biasa dan coklat diet

Dalam contoh ini, adalah mungkin untuk melihat bahawa untuk jumlah coklat yang sama, versi diet mempunyai lebih banyak lemak dan natrium daripada versi biasa, yang berbahaya kepada kesihatan dan tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Lihat jawapan kepada 10 mitos dan kebenaran lain mengenai diet penurunan berat badan.

Perbezaan antara diet dan cahaya

Perbezaan antara diet dan cahaya adalah dalam jumlah nutrien yang dikeluarkan dari produk. Walaupun makanan diet mempunyai sifar atau hanya sedikit nutrien, makanan ringan hanya mempunyai pengurangan nutrien ini, yang mesti sekurang-kurangnya 25%.

Sebagai contoh, 200 ml soda biasa mempunyai kira-kira 20g gula, tetapi soda cahaya boleh mempunyai sehingga 16g gula, sementara versi diet mempunyai 0g gula. Walau bagaimanapun, dalam makanan lain pengurangan ini boleh berlaku untuk kedua-dua gula dan nutrien lain, seperti lemak tepu, kolesterol, protein dan garam, dan tidak semestinya nutrien yang berkurangan membantu dalam proses penurunan berat badan.

Tonton video berikut dan ketahui lebih lanjut mengenai perbezaan di antara diet dan cahaya, dan bila menggunakan setiap satu:

Bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa makan diet dan cahaya

Untuk menurunkan berat badan tanpa makan diet dan produk ringan, sebaiknya memilih produk keseluruhan, yang kaya dengan serat dan vitamin dan mineral yang penting untuk berfungsi dengan baik badan. Anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 3 buah buah sehari, sebaiknya dengan kulit, makan salad dengan makanan utama dan elakkan makanan yang kaya dengan gula dan lemak, seperti kek, beku makanan beku dan makanan goreng.

Di samping makanan, aktiviti fizikal perlu dilakukan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kerana senaman meningkatkan metabolisme, meningkatkan peredaran darah dan membantu dengan fungsi usus yang betul, mempercepatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesihatan tubuh.

Sekiranya anda sentiasa berfikir tentang makanan, ketahui jika anda mempunyai minda lemak dan apa yang perlu dilakukan untuk merawat.