Menghadiri gim adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, membakar lemak setempat dan kehilangan perut, selain menjadi cara untuk berehat dan mempromosikan perasaan kesejahteraan, terutamanya apabila anda pergi ke gym atau mengamalkan aktiviti fizikal. kerap. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa keputusan tidak serta-merta dan untuk mengekalkan hasil yang dicapai adalah perlu untuk terus mengamalkan aktiviti fizikal dan mengekalkan diet yang mencukupi dan sihat.
Oleh itu, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, dan tidak meletakkan berat badan, meningkatkan kualiti hidup dan mencegah penyakit. Berikut ialah 3 petua untuk mencari keseronokan di gym supaya anda tidak meninggalkan gim dan terus mengikuti kelas:
1. Berhati-hati
Adalah penting untuk sedar bahawa keputusan tidak muncul dalam sekelip mata dan ia berlaku kerana kombinasi faktor: amalan yang kerap, mencukupi dan dengan orientasi aktiviti fizikal dan diet seimbang.
Tidak ada gunanya pergi ke gim, berpeluh banyak selama tiga jam sehari, setiap hari dan memikirkan bahawa keputusan akan datang, sebaliknya, amalan senaman fizikal tanpa bimbingan boleh mengakibatkan kecederaan, membuang orang dari gym untuk berminggu-minggu, yang ia boleh bermakna "kembali ke persegi".
Adalah juga ideal untuk sedar bahawa, walaupun anda telah mencapai berat badan yang dikehendaki, aktiviti fizikal dan pemakanan yang betul mesti diteruskan supaya hasilnya dapat bertahan lama dan supaya terdapat peningkatan dalam keadaan fizikal dan kualiti hidup.
2. Mempunyai matlamat
Adalah penting untuk menetapkan matlamat supaya anda dapat lebih fokus dan dengan itu mencapai matlamat dengan lebih mudah dan tanpa pengorbanan, selain menjadi lebih kerap dengan pergi ke gym. Salah satu cara untuk menetapkan matlamat adalah menulis atau memberitahu diri sendiri setiap hari apa tujuan anda sehingga akhir bulan, sebagai contoh: "Pergi ke gym 5 kali seminggu, selama 1 jam, dapat kehilangan 4kg pada akhir daripada sebulan. " Oleh itu, pergi ke gym tidak menjadi kewajipan, tetapi satu cabaran.
Setelah mencapai matlamat pertama, sebagai contoh, anda boleh mencipta matlamat lain supaya amalan senaman tetap dan akhirnya menjadi rutin, seperti: "Jangan memakai berat, terus makan makanan yang sihat, meningkatkan kemampuan bernafas dan maksimum VO2 ".
Adalah penting untuk berkomunikasi kepada pakar pemakanan dan profesional pendidikan jasmani supaya diet dan jenis latihan dapat ditunjukkan mengikut matlamat yang ditetapkan oleh orang itu.
3. Pertimbangkan manfaat
Salah satu cara untuk tidak berputus asa di gim adalah untuk melatih berfikir bahawa gim yang baik untuk kesihatan dan kehilangan berat badan adalah salah satu manfaat. Usus meningkatkan, kulit lebih bersih, paru-paru meningkatkan oksigenasi serebrum, meningkatkan kepekatan dan ingatan, jantung menguatkan, tulang mendapat manfaat daripada pengukuhan otot dan peningkatan disposisi. Lihat apa faedah aktiviti fizikal.
Adalah penting untuk mengamalkan senaman secara kerap dan berpandukan profesional terlatih, supaya anda boleh mendapat manfaat. Salah satu pilihan untuk mereka yang ingin pergi ke gym untuk mengurangkan berat badan adalah dengan menjalankan 4-5 kali seminggu, dengan setiap senaman yang berlangsung selama 1 jam. Ketahui apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan.
