Penjagaan bunion melibatkan langkah-langkah untuk mencegah kerapuhan dan mencegah keradangan, kerana ia terjadi akibat penyimpangan jari ke arah kaki, menyimpulkan tulang dan sendi di wilayah tersebut. Oleh itu, adalah penting untuk mengikuti beberapa tip seperti:
- Gunakan insoles ortopedik, atau splint, yang ditunjukkan oleh ortopedik, untuk mengurangkan kontak yang diburu dengan bunion, mengurangkan berat badan di rantau ini; Elakkan memakai kasut yang ketat, tumit atau jari kaki yang tajam, kerana mereka bentuk semula kaki dan meletakkan ketegangan pada bunion, dan kasut selesa yang menampung kaki dengan baik harus diutamakan; Letakkan pemisah jari antara ibu jari dan jari kedua, sebaiknya pada waktu malam, kerana mereka meletakkan semula jari dengan betul semasa tidur dan mengurangkan kesakitan dan keradangan; Gunakan selipar di dalam rumah, bukannya kasut tertutup, mengurangkan geseran di rantau ini; Melakukan urutan kaki pada penghujung hari, dengan minyak badam atau mencurahkan kaki anda dengan air suam, untuk mengurangkan kesakitan.
Orang yang mempunyai bunion juga harus berunding dengan pakar ortopedik untuk memulakan rawatan yang paling sesuai, dan, sebagai tambahan, terapi fizikal dua kali seminggu boleh ditunjukkan, yang sangat berguna untuk meregangkan dan mengurangkan kesakitan.
Latihan untuk bunion
Latihan kaki dilakukan di bawah bimbingan ahli fisioterapi, sebagai satu cara untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot kaki, yang dapat membantu menyusun kembali sendi dan mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh bunion.
Adalah disyorkan untuk mencari jalan kaki dengan kaki kosong, sebagai cara untuk mengaktifkan sensor kaki dan melonggarkan otot. Di samping itu, beberapa latihan yang boleh diamalkan termasuk:
Latihan 1
Letakkan tuala di lantai, dan buat gerakan untuk membawanya kepada anda dengan hanya pergerakan jari kaki anda, dan ulangi beberapa kali.
Latihan 2
Lakukan pergerakan yang bertentangan dengan latihan sebelumnya, cuba mengalihkan tuala dengan hanya pergerakan jari anda, mengulangi beberapa kali;
Latihan 3
Duduklah, regangkan satu kaki, angkat kaki, dan putar dengan kaki besar, mengikut arah jam dan lawan jam, mengulang gerakan 15 kali pada setiap sisi. Kemudian ulangi dengan kaki yang bertentangan;
Latihan 4
Gunakan jalur elastik untuk melampirkan ibu jari kepada yang lain, dan buat pergerakan membuka dan menutup jari, atau penambahan dan penculikan, bekerja dengan kekuatan dan kelenturan. Ulangi pergerakan sekitar 20 kali sehari
Lihat latihan latihan bunion ini dan lain-lain dalam video berikut:
Bagaimana untuk menjaga bunion yang meradang itu
Cara terbaik untuk merawat bunion radang adalah untuk berehat dan menggunakan pek ais selama 5 hingga 10 minit, kira-kira 3 kali sehari, sebagai cara untuk mengurangkan bengkak, kemerahan dan kesakitan.
Sekiranya kesakitan teruk, adalah perlu untuk berunding dengan pakar ortopedik, kerana ia mungkin perlu menggunakan ubat, seperti ubat anti-radang, salap atau pil. Di samping itu, jika tidak ada peningkatan atau jika ada episod keradangan berulang-ulang, doktor boleh mengesyorkan pembedahan untuk membetulkan bunion itu. Tahu bila diperlukan dan bagaimana pembedahan bunion dilakukan.
