Minyak biji rami dikontraindikasikan pada kehamilan kerana ia meningkatkan risiko kelahiran pramatang, dan boleh membawa masalah kesihatan bagi ibu dan bayi.
Minyak biji rami perlu dielakkan terutamanya semasa trimester ke-2 dan ke-3, apabila risiko kelahiran pramatang secara semula jadi meningkat. Walau bagaimanapun, biji rami semulajadi boleh dimakan oleh wanita hamil tanpa menyebabkan risiko kehamilan.
Faedah flaxseed semasa kehamilan
Faedah utama flaxseed semasa mengandung adalah:
- Sembelit sembelit, kawalan kelaparan, mencegah atau mengawal diabetes gestational, menguatkan sistem imun, meningkatkan peredaran darah, merangsang perkembangan bayi.
Adalah penting untuk diingat bahawa untuk mendapatkan semua faedah biji rami, anda mesti makan makanan yang seimbang, kaya serat dan makanan keseluruhan, dan anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Lihat bagaimana nutrisi semasa kehamilan dan apa yang harus dielakkan semasa peringkat kehidupan ini.
Cara mengambil biji rami semasa hamil
Biji rami mesti dimakan dalam bentuk tepung, yang boleh dibeli di pasar raya atau diperolehi dengan menghancurkan benih dalam pengisar. Tepung adalah lebih sesuai kerana flaxseeds tidak dicerna di dalam usus dan mesti dihancurkan sebelum dimakan untuk mendapatkan manfaat benih ini.
Anda perlu mengambil 1 hingga 2 sudu tepung flaxseed setiap hari semasa mengandung, dan anda boleh mencampurkannya dalam kacang atau jus, sup, yogurt, salad. Di samping itu, biji rami emas harus diutamakan, kerana ia dihasilkan tanpa penggunaan racun perosak, lebih sihat untuk ibu dan bayi daripada biji rami coklat.
