Sakit kepala: apa yang hendak dimakan dan apa yang harus dielakkan

Makanan terbaik untuk merawat sakit kepala adalah penenang dan mereka yang meningkatkan peredaran darah, seperti pisang, buah semangat, ceri, dan makanan kaya omega 3, seperti salmon dan sardin.

Kelebihan mengamalkan diet ini adalah untuk mengelakkan penggunaan analgesik yang kerap untuk melegakan kesakitan, kerana walaupun mereka tidak merawat sakit kepala, makanan ini boleh menangguhkan permulaan sakit kepala.

Walau bagaimanapun, dalam kes sakit kepala yang teruk atau lebih daripada 2 kali seminggu adalah penting untuk berunding dengan ahli saraf untuk mengetahui sebab dan menyesuaikan rawatan. Berikut adalah beberapa sebab utama sakit kepala yang berterusan.

Apa yang perlu makan untuk melegakan sakit kepala

Untuk membantu meringankan sakit kepala yang berterusan adalah penting untuk makan 1 daripada makanan berikut setiap hari selama 3 minggu:

Jeruk, lemon, kiwi, jeruk, strawberi - ini adalah makanan yang kaya dengan vitamin C, yang menguatkan dinding pembuluh darah, memudahkan peredaran darah di dalam otak, selain sifat diuretiknya yang membantu mengawal tekanan darah tinggi, yang boleh menyebabkan sakit kepala. Buah zakar, ceri, salad, kayu manis - makanan yang membantu menenangkan dan tidur lebih baik, memudahkan otak yang lain, dengan itu mengelakkan sakit kepala. Salmon, sardin, tuna, biji chia, kacang - kaya dengan omega 3, makanan ini mengurangkan kelikatan darah, meningkatkan peredaran darah di otak. Minyak primrose petang boleh dimakan dalam kapsul, 10 hari sebelum haid apabila sakit kepala berkaitan dengan ketegangan prahaid. Lavender, bau lemon atau teh bunga chamomile boleh diminum sepanjang hari, 2 hingga 3 cawan, untuk memudahkan kelonggaran dan dengan itu mengurangkan kemungkinan sakit kepala.

Satu lagi tip penting untuk melegakan sakit kepala adalah untuk mempunyai tabiat gaya hidup yang kerap, seperti berbaring dan bangun pada masa yang sama dan makan makanan pada masa yang sama, supaya tubuh dikawal tanpa tekanan yang menderita perubahan dalam rutinnya dan dengan itu berkurang kemungkinan sakit kepala. Lihat 5 langkah untuk melegakan sakit kepala tanpa ubat.

Apa yang tidak boleh dimakan untuk melegakan sakit kepala

Makanan tertentu tidak boleh dimakan selalunya, terutama oleh orang-orang yang terdedah kepada sakit kepala, kerana toksinnya boleh menyebabkan sakit kepala. Beberapa contoh makanan yang boleh menyebabkan sakit kepala ialah:

Makanan pedas dan pedas yang meningkatkan tekanan darah dan mengekalkan cecair. Makanan industri, seperti makanan siap beku kerana banyak pengawet buatan mereka yang memabukkan organisme dan boleh menyebabkan sakit kepala; Versi ringan makanan kerana ia mempunyai banyak pemanis tiruan; Minuman beralkohol atau perangsang, seperti kopi, kolas atau guarana, yang merangsang sistem saraf pusat dan boleh menyebabkan sakit kepala.

Jika mengelakkan makanan ini dan mengamalkan tabiat pemakanan dan hidup yang biasa, sakit kepala tetap kerap, adalah perlu untuk berunding dengan ahli saraf untuk mengenal pasti punca sakit kepala dan melakukan ujian, seperti Pengimejan Resonans Magnetic atau Tomography Computed, untuk menubuhkan rawatan. sesuai.