- Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan
- Bagaimana untuk mencegah kekejangan
- Adakah kekejangan dalam kehamilan berbahaya?
Kekejangan semasa kehamilan adalah normal, dan boleh berlaku pada hampir separuh daripada wanita hamil. Masalah ini dicirikan oleh penguncupan tiba-tiba, dengan rasa sakit yang sengit, yang lebih biasa pada kaki, lengan atau perut, bagaimanapun, ia boleh muncul di dalam otot badan mana pun.
Cramps lebih biasa pada trimester kehamilan yang terakhir, dan boleh mempunyai beberapa sebab, yang paling umum berkaitan dengan perubahan metabolik pada kehamilan, tidak aktif fizikal atau senaman berlebihan, disregulasi kandungan elektrolit darah, seperti magnesium, kalsium dan sodium atau kekurangan vitamin, seperti D dan E.
Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk melakukan teknik regangan, mengurut dan memohon kompres air panas, serta mengamalkan senaman fizikal secara sederhana dan biasa, seperti selama 30 minit hingga 1 jam selama 3 hingga 5 hari seminggu. Ia juga penting untuk mengekalkan diet seimbang, kaya dengan air, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji.
Apa yang perlu dilakukan untuk melegakan
Cara utama untuk melegakan kekejangan yang timbul semasa hamil adalah meregangkan otot yang terjejas, seperti yang berlaku, menarik otot ke arah yang bertentangan dengan kontraksi.
Oleh itu, apabila kejang berlaku pada anak lembu, seseorang boleh duduk dengan kaki lurus dan cuba tarik kaki ke arah pangkal paha. Apabila kekejangan berlaku di dalam perut, yang sangat biasa, kerana berat uterus boleh memampatkan saraf dan otot rantau ini, peregangan boleh dilakukan dengan berbaring pada 2 bantal, terletak di belakang, dan meregang tangan.
Selepas kejang, penting untuk meregangkan, mengurut otot dan letakkan air hangat di kawasan yang menyakitkan. Lihat tips lain untuk melegakan kekejangan tentang bagaimana merawat kram kehamilan.
Dalam sesetengah kes, mungkin perlu merawat kram dengan ubat-ubatan, seperti magnesium, yang hanya boleh digunakan dengan preskripsi doktor.
Bagaimana untuk mencegah kekejangan
Beberapa petua yang perlu diikuti untuk mengelakkan episod kekejangan dalam kehamilan ialah:
- Melangkah setiap hari, kerana ia membantu memberikan kelenturan dan perubahan yang betul dalam postur; Berlatih cahaya kepada aktiviti fizikal sederhana, seperti berjalan kaki, selama kira-kira 30 minit sehari, selama 3 hingga 5 hari seminggu, kerana mereka meningkatkan kekuatan, keanjalan dan peredaran dalam otot. Elakkan latihan yang berlebihan, kerana aktiviti yang sengit dan meletihkan juga boleh mencetuskan keletihan dan kontraksi otot secara tiba-tiba; Minum kira-kira 1.5 hingga 2 liter sehari, menjaga badan anda terhidrasi; Makanlah makanan kaya kalsium, kalium dan magnesium, yang terdapat dalam makanan seperti alpukat, jus oren, pisang, susu, brokoli, biji labu, badam, hazelnut atau kacang Brazil.
Walaupun makanan ini kaya dengan mineral yang membantu mencegah kekejangan, mungkin perlu mengambil suplemen yang kaya dengan mineral ini, yang hanya boleh diambil oleh wanita hamil apabila ditunjukkan oleh dokter.
Lihat beberapa tip lagi dalam video berikut:
Adakah kekejangan dalam kehamilan berbahaya?
Walaupun ia sangat tidak selesa, kebanyakan masa, yang mempunyai kekejangan tidak berbahaya, adalah disyorkan untuk mengikuti tip yang kami bercakap untuk melegakan dan mencegah episod ini.
Walau bagaimanapun, jika ia sering muncul, disarankan untuk melaporkan kepada pakar obstetrik semasa tempoh pranatal, supaya dia boleh menyiasat kemungkinan penyebabnya, melalui dos elektrolit dan vitamin dalam darah, dan, jika perlu, menetapkan beberapa ubat untuk pembetulan, seperti magnesium. atau vitamin tambahan.
