Apakah lumpuh tidur, simptom dan bagaimana untuk mengelakkan

Lumpuh tidur adalah kelainan yang berlaku selepas bangun atau ketika cuba tidur dan yang menghalang tubuh dari bergerak, bahkan ketika minda terjaga. Oleh itu, orang itu bangun tetapi tidak dapat bergerak, menyebabkan kesedihan, ketakutan dan ketakutan.

Ini kerana semasa tidur otak melegakan semua otot di dalam badan dan menjadikannya tidak bergerak supaya tenaga boleh dipelihara dan menghalang pergerakan secara tiba-tiba semasa mimpi. Walau bagaimanapun, apabila masalah komunikasi antara otak dan badan berlaku semasa tidur, otak mungkin mengambil masa untuk kembali bergerak ke badan, menyebabkan satu episod lumpuh tidur.

Semasa setiap episod, halusinasi seperti melihat seseorang di atas katil atau mendengar bunyi aneh mungkin, tetapi ini hanya disebabkan oleh kebimbangan yang berlebihan dan ketakutan yang disebabkan oleh kekurangan kawalan badan itu sendiri. Di samping itu, bunyi yang didengar juga dapat dibenarkan oleh pergerakan otot telinga, yang terus berlaku walaupun semua otot lain dalam tubuh lumpuh semasa tidur.

Walaupun lumpuh tidur boleh berlaku pada usia apa-apa, lebih kerap remaja dan dewasa muda berumur di antara 20 dan 30 tahun, yang berkaitan dengan tabiat tidur kurang berterusan dan tekanan yang berlebihan.

Apa yang perlu dilakukan untuk keluar dari lumpuh tidur

Lumpuh tidur adalah masalah yang jarang diketahui yang hilang sendiri selepas beberapa saat atau minit. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk keluar dari keadaan lumpuh ini dengan lebih cepat apabila seseorang menyentuh orang yang mempunyai episod atau apabila orang itu dapat berfikir secara logik pada masa ini dan menumpukan semua tenaga untuk cuba menggerakkan ototnya.

Cara mengelakkan lumpuh tidur

Lumpuh tidur telah menjadi lebih kerap pada orang-orang dengan tabiat tidur yang kurang baik dan, oleh itu, untuk mengelakkan episod daripada berlaku, disyorkan untuk meningkatkan kualiti tidur, melalui strategi seperti:

• Tidur 6 hingga 8 jam malam; Pergi tidur pada waktu yang sama; Bangunkan setiap hari pada masa yang sama; Elakkan minuman tenaga sebelum tidur, seperti kopi atau minuman ringan.

Dalam kebanyakan kes, lumpuh tidur berlaku hanya sekali atau dua kali dalam seumur hidup. Tetapi, apabila ia berlaku lebih dari sekali sebulan, sebagai contoh, adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar neurologi atau doktor yang pakar dalam gangguan tidur, yang mungkin termasuk penggunaan ubat antidepresan seperti Clomipramine.

Lihat juga petua lain yang membantu meningkatkan tidur dan ini dapat mengurangkan peluang untuk mengalami lumpuh tidur: Sepuluh tips untuk tidur malam yang baik.

Gejala kelumpuhan tidur

Gejala-gejala kelumpuhan tidur, yang dapat membantu mengenalpasti masalah ini ialah:

• Tidak dapat menggerakkan badan walaupun diramal terjaga; Merasakan sesak nafas, Rasa kesedihan dan ketakutan; Rasa jatuh atau terapung di atas badan; Halusinasi auditori seperti suara pendengaran dan bunyi bukan ciri tempat; Rasa lemas.

Walaupun gejala bimbang mungkin timbul, seperti sesak nafas atau perasaan terapung, lumpuh tidur tidak berbahaya, dan tidak mengancam nyawa. Semasa episod, otot pernafasan dan semua organ penting terus berfungsi dengan normal.