Sakit kepala ketegangan: apa itu, gejala dan bagaimana untuk melegakan

Sakit kepala ketegangan yang juga dikenali sebagai sakit kepala ketegangan, adalah jenis sakit kepala yang paling umum di kalangan wanita, walaupun ia juga boleh berlaku pada lelaki, yang disebabkan oleh penguncupan otot leher yang boleh terjadi akibat beberapa faktor seperti sikap lemah, tekanan, kebimbangan atau tidur miskin, sebagai contoh.

Sakit kepala ini boleh diklasifikasikan kepada tiga jenis mengikut kekerapan yang mana ia muncul dalam:

• Sakit kepala ketegangan yang tidak biasa, yang berlaku hanya 1 hingga 2 kali sebulan; Sakit kepala ketegangan yang sangat kerap, yang berlaku kira-kira 1 hingga 2 kali seminggu; Sakit kepala ketegangan kronik, yang berlaku lebih daripada 15 hari sebulan, dan juga boleh bertahan selama berbulan atau tahun.

Untuk meredakan gejala sakit kepala ketegangan, penting untuk dapat berehat, sama ada melalui urutan, mandi panas, aktiviti kumpulan atau menggunakan ubat-ubatan yang harus ditunjukkan oleh doktor.

Gejala sakit kepala ketegangan

Gejala sakit kepala ketegangan boleh muncul selepas tempoh tekanan fizikal atau emosi yang hebat, sering diiringi keletihan yang berlangsung selama 30 minit. Tanda-tanda dan gejala sakit kepala ketegangan yang lain adalah:

• Kesakitan dalam bentuk tekanan, seolah-olah dia mempunyai topi keledar di atas kepalanya; Sakit yang menjejaskan kedua-dua pihak, di leher atau di dahi; Kepekaan berlebihan di bahu, leher dan keriting berbulu;

Tidak seperti migrain, ketegangan sakit kepala tidak disertai dengan mual atau muntah dan tidak diperburuk oleh aktiviti fizikal, cahaya atau bau, contohnya. Inilah cara untuk mengenal pasti setiap jenis sakit kepala.

Sakit kepala ketegangan boleh muncul beberapa kali sepanjang bulan, dan apabila ia berlaku lebih daripada 15 kali, disyorkan untuk berunding dengan ahli saraf untuk memulakan rawatan dengan ubat-ubatan yang membantu menghalang permulaannya.

Sebab utama

Sakit kepala ketegangan boleh berlaku akibat daripada beberapa situasi yang boleh memihak kepada kontraksi dan menguatkan otot rantau leher, seperti tekanan, kebimbangan yang berlebihan, kebimbangan, ketegangan emosi, kemurungan dan kesakitan serviks. Di samping itu, sakit kepala ketegangan mungkin disebabkan oleh perubahan dalam tidur dan selera makan dan tekanan mata.

Bagaimana untuk melegakan sakit kepala ketegangan

Untuk melegakan jenis sakit kepala ini sangat penting untuk dapat berehat dan, untuk itu, anda boleh mengurut kulit kepala, mandi panas atau melakukan aktiviti yang anda nikmati, contohnya. Pilihan lain yang boleh ditunjukkan untuk melegakan sakit kepala ketegangan adalah:

1. Pemulihan

Penggunaan ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang adalah berkesan apabila ia adalah sakit kepala yang tidak biasa atau sangat kerap, membantu melegakan gejala. Walau bagaimanapun, dalam kes sakit kepala yang ketegangan kronik, ubat-ubatan ini mungkin tidak mempunyai kesan yang sama, dan penggunaan ubat-ubatan yang lebih kuat, seperti Sumatriptan dan Zolmitriptan, misalnya, boleh disyorkan oleh doktor.

Di samping itu, penting juga untuk mengelakkan semua keadaan yang boleh menyebabkan ketegangan fizikal atau emosi, seperti tinggal dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama, tidur dalam kedudukan yang tidak sesuai atau kerja yang perlu dilakukan dalam masa yang singkat.

2. fisioterapi

Sesi fisioterapi juga boleh menjadi sangat penting dalam beberapa kes untuk meregangkan otot-otot di leher dan kepala, memudahkan kelonggaran dan meningkatkan peredaran darah ke lokasi yang dapat mengurangkan gejala. Berikut adalah beberapa latihan yang boleh anda lakukan untuk meregangkan otot leher anda.

3. Urut untuk melegakan sakit kepala ketegangan

Urut kulit kepala juga bagus untuk membantu meredakan dan melegakan simptom sakit kepala ketegangan, dan boleh dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah di bawah:

1. Meninggalkan rambut longgar dan menyokong kedua-dua tangan di atas kepala, tanpa cincin atau gelang; Buat urut ringan dengan hujung jari, dalam gerakan bulat dari leher ke seluruh kulit kepala; Tekan bahagian yang dekat dengan akar rambut dan tariknya perlahan-lahan, membuat gerakan pekeliling sehingga semua rambut telah "ditarik", perlahan-lahan tukar leher dari sisi ke tepi, dan dari depan ke belakang dan rasakan kelegaan yang datang secara beransur-ansur.

Untuk memperbaiki kesan urut ini, anda juga perlu mandi mandi panas sebelum mandi, supaya otot dapat menghulurkan lebih mudah dan melegakan ketegangan yang terkumpul. Di samping itu, ubat penahan sakit semulajadi seperti berikut boleh dikaitkan: