- 1. Meningkatkan prestasi latihan
- 2. Menurunkan berat badan
- 3. Meningkatkan kepekatan untuk belajar
- 4. Meningkatkan mood
- 5. Kawal kolesterol dan trigliserida
- Kuantiti yang disyorkan
- Kesan sampingan minum berlebihan
Serbuk Guarana diperbuat daripada biji guarana, dan membawa faedah seperti peningkatan kewaspadaan dan kewaspadaan, meningkatkan mood dan merangsang pembakaran lemak dalam badan, menjadi pilihan yang sangat baik untuk memberikan lebih banyak pelupusan untuk latihan dan untuk diet pelangsingan.
Serbuk Guarana boleh didapati dalam kapsul atau serbuk, di samping terdapat dalam pelbagai makanan tambahan termogenik. Jumlah yang disyorkan adalah 2 hingga 5 g sehari, kerana penggunaannya yang berlebihan boleh membawa kesan sampingan seperti insomnia, perubahan mood dan berdebar-debar jantung.
Berikut adalah 5 faedah serbuk guarana:
1. Meningkatkan prestasi latihan
Serbuk Guarana meningkatkan kecenderungan dan kewaspadaan anda, yang menimbulkan dedikasi yang lebih besar ketika datang ke latihan. Di samping itu, ia melambatkan perasaan keletihan, terutamanya dalam latihan jangka panjang, yang membolehkan dedikasi dan usaha yang lebih besar dalam latihan atau dalam persaingan.
2. Menurunkan berat badan
Penggunaan serbuk guarana membantu mengurangkan berat badan kerana ia kaya dengan kafein dan antioksidan yang mempercepat metabolisme dan memihak kepada penggunaan lemak sebagai bahan bakar untuk badan. Di samping itu, ia mempunyai kesan pengurangan kelaparan, menghilangkan keinginan untuk makan di antara makanan.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa kesan ini dipertingkatkan apabila serbuk guarana digunakan bersama dengan diet seimbang dan aktiviti fizikal yang tetap.
3. Meningkatkan kepekatan untuk belajar
Kerana ia mengandungi kafein dan bahan-bahan seperti theobromine dan theophylline, serbuk guarana membantu meningkatkan kepekatan, pemikiran dan kewaspadaan untuk dedikasi yang lebih besar dalam kajian dan perhatian semasa ujian.
Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa serbuk hanya digunakan pada waktu siang, kerana penggunaannya pada waktu malam boleh menyebabkan insomnia.
4. Meningkatkan mood
Serbuk Guarana merangsang pengeluaran hormon dopamin dan serotonin, yang dikaitkan dengan peningkatan perasaan kesejahteraan, meningkatkan mood. Ini disebabkan oleh kehadiran kafein dan kandungan antioksidan yang tinggi, yang meningkatkan fungsi sistem saraf pusat.
5. Kawal kolesterol dan trigliserida
Serbuk Guarana kaya dengan flavonoid dan saponin, bahan dengan kekuatan antioksidan yang kuat untuk membantu mengurangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol yang baik, dan beberapa kajian menunjukkan manfaatnya juga dalam mengawal trigliserida.
Di samping itu, ia kaya dengan pektin, serat yang menggalakkan penghapusan lemak yang lebih besar di dalam kotoran, yang juga membantu menurunkan kolesterol.
Kuantiti yang disyorkan
Dos serbuk guarana disyorkan untuk mendapatkan kesan yang berfaedah tanpa risiko kesihatan bervariasi mengikut berat badan, tetapi harus antara 0.5 g dan 5 g untuk individu dewasa yang sihat, dan penggunaannya tidak disyorkan untuk kanak-kanak, wanita hamil dan orang tua..
Kesan sampingan minum berlebihan
Pengambilan serbuk guarana yang berlebihan boleh mendatangkan kesan sampingan yang berkaitan dengan kafein berlebihan, yang menyebabkan gejala seperti kebimbangan, kegelisahan, perubahan mood, gegaran, kehilangan selera makan, ketegangan otot dan berdebar-debar jantung.
Kesan ini disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi yang digunakan melalui serbuk guarana, dan dikenali sebagai kafein. Untuk menyelesaikan kafein, anda harus berhenti memakan guarana dan makanan kaya kafein yang lain, seperti kopi, minuman cola, teh dan coklat. Lihat lebih lanjut mengenai overdosis kafein.
